1、坚持多样性运动健身，避免减重*台期。
2、比*时多做五分钟的有氧运动。
3、选择高强度瑜伽，例如阿斯汤加瑜伽（Ashtanga）或者流瑜珈（Vinyasa），在充分拉伸的同时燃烧更多卡路里。
4、遵循80/20原则，保证80%的时间健康饮食，但给自己20%的时间放纵一下。
5、花时间计划采购每周食材及零食，这样无论何时肚子饿了都有准备。
6、无聊、沮丧或者压力大的时候，最容易产生吃东西的念头。找一个吃东西之外的方法来舒解，比如出门散步、给朋友打电话聊天、泡个热水澡、读一本好书或者练练瑜伽。
7、不要在厨房囤积垃圾食品，这样你就不会总想去吃。
8、绝对不要不吃早餐，更重要的是，起床后一小时内吃早餐更能促进新陈代谢。
9、保证10克左右的纤维，它既能抑制饥饿感又能防止腹胀和便秘。
10、计量一碗麦片的大小，包括添加入内的水果、坚果、枫糖糖浆、牛奶和酸奶。准备一套量杯和量勺，而不是大概目测。
11、早餐煎饼中加入烤红薯泥、菠菜菜泥和蓝莓，甚至熟藜麦，吃起来更健康。
12、晚餐可以多做一些，把剩下来的.当作第二天的午餐。
13、周日晚上准备好五份沙拉，把一周的量都提前准备好。
14、配餐饮料以没有卡路里的水、苏打水或绿茶，取代汽水、含糖冰茶或者果汁。
15、盐容易导致腹胀，黄油卡路里很高，所以尽量使用各种新鲜香料，大蒜和洋葱给意大利面、浓汤、肉食和炖菜调味。
16、控制零食热量低于150卡路里。
17、每天尽量吃至少5克纤维，来抑制你的饥饿感。
18、用蛋白质代替糖份来维持一天的精力。日式毛豆是一种极佳的零食选择，你需要花些时间才能吃完，并且每份毛豆富含12克蛋白质。
19、烤一些蜂蜜肉桂鹰嘴豆，咸咸甜甜的满足你味蕾的需求。
20、经常吃苹果。它有天然抑制食欲的作用，并且富含纤维。
21、试试那些蛋白质果昔，甜味够足和点心一样。
22、做一些健康版的小甜点。免烤布朗尼绝对能满足你对巧克力的渴望。
23、用烤胡萝卜条当零食，代替油腻的马铃薯薯条。
24、一些食谱中的奶油可以用滑嫩的豆腐代替。
25、想叫披萨外卖的时候，尝试在家自制这些披萨饼皮：无麸质红薯饼皮、无麸质藜麦罗勒叶饼皮，或者低卡菜花饼皮。
26、和同事分享你的减肥目标，下班后他们就会邀请你去跳zumba舞健身，而不是一起大吃大喝。
27、和同事一起吃饭而不是自己对着电脑屏幕吃。这样能避免无意识地大吃大喝，让你更清楚吃下的每一口东西。
28、点菜单上通过烤、蒸、煮烹制而成的餐点，而非油炸。
29、出门前吃一点东西，比如一小把杏仁，这样你就不会饥肠辘辘地赶到餐厅。
30、上主菜之前先让服务生给你一个外带餐盒，先打包一半再吃剩下的一半。
——爱国卫生健康小知识归纳 40句菁华
1、勤打扫卫生，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持校园内清洁。
2、早晚刷牙，食后漱口;
3、勤剪指甲；
4、注意用眼：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
5、不吃没有保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
6、注意营养*衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食
7、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。
8、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。
9、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。
10、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30％左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。
11、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。
12、环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
13、无偿献血，助人利己。
14、成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg，舒张压≥60mmHg且<90 mmHg;腋*温36℃～37℃;*静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分。
15、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
16、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
17、在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
18、发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
19、关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
20、关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
21、保健食品不是药品，正确选用保健食品。
22、只用无磷洗涤剂。
23、吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
24、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。
25、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净。
26、仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。
27、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃。记得一定要是晚上！当时症状就会减轻，第二天就会好了。
28、插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以多维持好几天。
29、把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。
30、炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑。
31、把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能。
32、夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖。
33、不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。
34、多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿。
35、金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。
36、爽身止痒：洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。
37、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。
38、因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著。
39、夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
40、皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。
——保密知识小测试 30句菁华
1、国家秘密是关系*和利益，( )，在一定时间内只限一定范围的人员知悉的事项。
2、计算机信息系统的保密管理应实行( )制，由单位主管领导负责本单位的计算机信息系统的保密工作，并指定有关机构和人员具体承办。
3、涉密场所应当按照国家有关规定经相关部门的安全技术检测，与境外机构、人员住所保持( )的安全距离。
4、某领导外出时提包被窃，找回后发现包内钱物丢失，涉密文件完整无缺。这一事件( )。
5、任何情况下，不得向境外传递( )秘密载体。
6、绝密级国家秘密技术在保密期限内( )申请专利或者保密专利。
7、某单位新购置了一批带有无线互联功能的笔记本电脑，准备作为涉密便携式计算机使用，下列做法正确的是( )。
8、发生泄密事件应当迅速查明( )，及时采取补救措施，并报告保密行政管理部门和上级领导机关。
9、当需要将病毒库、系统补丁程序等导入到涉密信息系统时，可以采取下列哪种方式( )。
10、涉密信息系统的规划、设计、建设、维护应当按照( )要求进行，选择具有( )的单位承担。
11、保密行政管理部门的工作人员在履行保密管理职责中( )的，依法给予处分;构成犯罪的，依法追究刑事责任。
12、确因工作需要，从互联网及其他公共信息网络上将所需数据复制到涉密计算机及其网络，采取以下( )方式符合保密要求。
13、保密法规定，军事方面的国家秘密及其密级的具体范围，由( )规定。
14、保密法规定，“涉密信息系统”的全称是( )。
15、涉密计算机使用无线键盘、鼠标、网卡等无线外围设备，涉密信息会随无线信号在( )传递，极易被截获。安装有无线网卡的涉密计算机，在开机状态下可( )与无线网络连接，即使( )，也可以使用技术手段，通过无线网络将其激活，窃取信息。
16、( )在非涉密办公网络和连接互联网及其他公共信息网络的计算机上( )涉密信息。
17、涉及国家秘密的信息系统，不得直接或间接地与互联网或其他公共信息网络连接，( )。
18、涉密信息系统和信息设备，按照存储、处理国家秘密信息的( )，实行( )保护。
19、保密宣传教育工作的主要内容包括，宣传党和国家的保密工作方针政策、保密法律法规，开展( )等。
20、配合保密行政管理部门的检查是机关、单位的义务，“配合”指机关、单位应如实提供遵守保密制度的情况，为检查提供( )等必要的工作条件，接受保密行政管理部门提出的工作意见和建议，认真落实整改措施等。
21、保密行政管理部门对检查中发现的违规、泄密问题，应当根据不同情况，采取( )等处理方式。
22、B 9 C 10 C 11 A 12 A 13 C 14 A
23、B 16 A 17 C 18 B 19 B 20 A 21 A
24、C 2 ABC 3 B 4 A 5 ABCD
25、ABCD 12 ACD 13 B 14 C 15 A
26、ABCD 32 BC 33 ABD 34 ABC 35 ABCD
27、B 37 C 38 D 39 ABCD
28、税务机关制作电子公文属于工作秘密的，必须在(C )中使用、传输、存储、
29、下列说法正确的是( D )
30、王某在内网计算机上起草了一份内部文件，将文件设
——健康知识谚语 30句菁华
1、药补不如食补。
2、吃得巧，睡得好。
3、有病最怕乱投医。
4、脱即着，胜于服药。
5、一日三枣，长生不老。
6、一顿吃伤，十顿喝汤。
7、健康的心，快乐人生。
8、大葱蘸酱，越吃越胖。
9、性格开朗，疾病躲藏。
10、经常失眠，少活十年。
11、鼻子不通，吃点大葱。
12、不喝隔夜茶，不喝过量酒。
13、人勤病就懒，人懒病就勤。
14、吃了十月茄，饿死郎中爷。
15、吃饭先喝汤，到老不受伤。
16、多喝凉白开，健康自然来。
17、朝食三片姜，胜喝人参汤。
18、要想身体强，烟酒不要尝。
19、饭后百步走，活到九十九。
20、饮食习惯好，远离医和药。
21、饿了才吃饭，脾胃脸要翻。
22、晚上吃少，饮食节制身体好。
23、早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
24、水停百日生毒，人歇百日生病。
25、喝开水，吃熟菜，身体健康少病害。
26、少吃荤腥多吃素，没有医生开药铺。
27、常开窗，透阳光；通空气，保健康。
28、挑食偏食害处大，损害身体碍健康。
29、要活好，心别小；善制怒，寿无数。
30、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。
——养生小知识及配图 40句菁华
1、八卦蹲：下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚*行，双膝弯曲小于°，臀部不好左右扭曲，距地不超过厘米。练习时刻为分钟！经典语录
2、秋季养生谈：一精神调养：神志安宁，心情舒畅。二起居调养：冷暖无常，增减衣裳。三饮食调养：多食酸味，滋阴润阳。四运动调养：吐纳健身，加强锻炼。
3、秋季养生三忌：一忌贪凉，不宜吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。二忌过燥。秋季气候日渐干燥，多吃生梨甘蔗银耳蜂蜜等滋阴润肺，三忌乱补。
4、春季养生六妙招：调养精神心宽阔，防风御寒要保暖，调节饮食宜甘温，户外锻炼要持久，预防春困精神好，保健防病体健安！祝你健康*安！
5、秋季到来，天气渐冷，九阳神功不护体，不如天天来锻炼，降龙神掌没有用，不如天天做运动。秋季到来，饮食卫生，六脉神剑不咋地，细菌依旧要侵袭，凌波微步使用好，瓜果水中洗个澡。金秋时节，武功保佑。
6、让电脑辐射最低小帖士：常用电脑需多吃胡萝卜、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质豆制品食物，常喝绿茶等。
7、春季养生饮食应坚持“四多四少”原则：多禽少畜，护心脏。多生少熟，减少致癌物。多糙少精，保护血管。多绿少白，益寿延年。
8、秋燥秋愁秋夜长，秋季养生靠晚上。药泥泡脚梦亦香，脉络通畅自健康。雄鸡报晓即起床，吐故纳新对寒窗。白昼太短工作忙，午睡宜深不宜长。黄昏闲钓枯荷塘，月射寒灯煲鱼汤。把玩秋韵夜漫长，一口红酒一口汤。秋季养生，慢慢调养。祝您健康！
9、多吃新鲜山楂助消化。月饼吃多了，易造成肠胃不适，除了要多做户外多饮茶水，不妨吃点新鲜山楂，新鲜山楂有开胃健脾和消腻滞作用。
10、冬天到了食红枣，每日几颗身体好。干躁多吃核桃仁，心明眼亮人精神。阴虚体质粥来补，玉米荞麦加红薯。早睡晚起常开窗，神清气爽心情棒。
11、生活小细节防全球变暖：爱用再生产品，少污染节成本；走楼梯少电梯，健身又节能；改用省水莲蓬头，减少无谓消耗；多锻炼，少开空调。
12、秋季养生小提醒：清晨外出多穿衣，防止受凉伤身体；锻炼过后早把家回，汗湿衣衫风中吹易着凉；运动强度要适度，准备活动要充足。祝你健康！
13、节欲戒怒，是保身法；收敛安静，是治家法；随便自然，是省事法；行善修心，是出世法。守此四法，一秋通达。
14、春季养生以养肝护肝为先，多饮水可促进消化腺和胆汁的分泌，消化好，吸收好，废物出，肝脏损害小，自然就会有健康的身体。
15、春季排毒“三步曲”：第一步喝，多喝白开水、蜂蜜水、淡盐水和绿茶；第二步吃，多吃蔬菜水果、粗粮、食用菌和动物肝脏；第三步动，多运动排汗。
16、六神丸治疗湿疹方法：把六神丸放在小碗中，加适量的水，研碎调成糊状，然后涂抹在湿疹上，有清凉舒适感，一日两次，三四天可好。
17、初春至，养生忙，状元菜，来当道，少点酸，多增甘，炖鸡汤，补身体，韭菜饺，护阳气，红薯粥，防春困，蜂蜜水，解烦愁，情意浓，贴士到，愿安好！
18、春季养生小技巧：多吃青菜勤起早，每一天外出跑一跑，户外不好嫌太少，点到为止最正好，室内湿度最重要，窗要常开，饭要温少，祝你生活更美妙！
19、人在新陈代谢时会产生很多人体垃圾，如不及时排除，会使人慢性中毒。教你两招，排除体内垃圾：主动咳嗽排除肺部垃圾，户外出汗排除皮肤垃圾。
20、蜂蜜中放适量姜片，可不变质、不变味的保存较长时间。将蜂蜜放入玻璃瓶或陶瓷罐内，每五百克蜂蜜内加一小片生姜，密封后放在阴凉处贮存即可。
21、多吃蔬菜保健康，多吃水果美容颜，少吃脂肪防疾病，少吃肉类保身材，多喝开水身体好，少喝碳酸气饮料。注重养生，饮食规律，均衡膳食，心情愉快，勤于锻炼，健康身体！
22、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有利九窍通血脉化痰涎消食积等功效。
23、秋季养生贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康；登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力；问候祝福发消息，简单愉快好情绪。
24、天凉秋乏惹人恼，妙招助你化解之，打哈欠有助清醒，眨眼睛保护视力，深呼吸缓解焦虑，挺腰板放松肌肉，养吊兰净化空气。情浓关怀送到，愿你秋日安好！
25、燕子衔来了春的呢喃，鸟儿吟唱着春的颂歌，春雨沐浴我们的心灵，春风抚慰我们的身躯，让我们在春天写下梦想，放飞情绪，走向成功！
26、秋季养生忙，秘诀来，衣着要鲜艳，困倦一扫光，少穿化纤衣，纯棉是首选，衣服宜宽松，促进血循环，穿薄且多层，保暖效果棒，少穿露肩衣，颈椎最怕凉，秋燥少吃辛，伤肺不值当，吃点酸味物，贴心护肝脏，关怀已送上，快乐又安康！
27、寒风凉凉，夜也变长，轻声问候，是否繁忙？换季之时，注意健康；出门添衣，晚上加被；早起早睡，加强营养；喝口热汤，温暖无恙；一早一晚，小心着凉。天气冷了，愿你保持愉快的心情，幸福安康。
28、秋渐凉，祝安康：多吃鲜果蔬，润肺生津护健康；饮食要适量，暴饮暴食伤胃肠；少吃辛辣物，不燥不火心安详；海带多吃点，可把放射线来防；秋梨百果王，止咳去燥是妙方。
29、冬季将临，送你养生十个“常”：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最重要一点，切记切记，朋友常联系！
30、腹肌多按摩，增强肠蠕动；下肢多锻炼，防治腰腿疼；行走疾如风，血脉上下通；常做保健操，身壮体灵巧；防病又治病，延年益寿高。祝你健康！养生小知识,健康每一天
31、秋风凉凉袭入内，秋夜绵绵似个长。换季时节感冒多，朋友注意勤喝水。早晚天冷莫着凉，保重身体多添衣。
32、冬季养生，切忌寒凉食品，以免雪上加霜伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。
33、*十大名茶：西湖龙井；洞庭碧螺春；白毫银针；君山银针；黄山毛峰；武夷岩茶；安溪铁观音；信阳毛尖；庐山云雾；六安瓜片！
34、冬季万物潜伏阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是中医所谓的万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之的道理。冬季调理身体，可改善人体的阴阳*衡旺盛脏腑的气血功能提高机体的抗病潜质。(veryok)
35、葱姜汤：预防感冒。葱花10g放入碗中，加入5cc姜汁，倒入250毫升至500毫升温热开水。每天喝1～3碗，有效改善感冒症状。
36、秋来防“秋燥”，应对有妙招：鼻燥点些薄荷油，清凉宣燥有功效；肤燥涂抹珍珠霜，护肤美颜水嫩滑，肠燥蜂蜜配芝麻，滑肠通肠见效快；空气湿度注调节，净化空气莫忘掉；户外锻炼效果好，身体健康精神棒，祝你幸福乐逍遥。
37、秋季到，养生重，小口诀，记心中，节食欲，忌悲伤，少食辣，多食酸，常梳发，面多擦，舌舔腭，齿数嗑，吐浊气，咽唾液，目运转，耳常弹，脊背暖，胸宜护，腹自揉，谷道提，肢节摇，足心搓，净体肤，身定安。祝友快乐养生，幸福永远！
38、水果也有季节性，西瓜等阴寒水果在秋季吃多容易导致腹泻。秋季水果以苹果梨菠萝柑橘葡萄和柿子为宜，有止泻利尿健胃润肺等功效。
39、长寿法：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡！
40、冬季首选吃甘蔗，它含水分很高，有助补水。它有滋补清热作用，对治疗低血糖，大便干结，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有务必疗效。
——校园安全小知识顺口溜 40句菁华
1、事事安全牢记人心，人人幸福洒满校园。
2、生而有命安全为重隐患重重你我慎行。
3、出行避让一小步远离危险一大步。
4、文明礼让，安全共创。
5、微笑辽阔*，安全超于一切。
6、你爱湖水，湖水也会“溺爱”你。
7、火不单行，防患未燃。
8、踏入校园，走进*安，建设和谐校园，增强自我防范。
9、（教学楼楼道）人济济其拥堵兮，吾将慢性而求稳。
10、碧波边：进一步，遗恨一世，退一步，成全一家。
11、文明守纪树良风，安全教育我先行。
12、倡导文明出行，牢记安全准则。
13、维护校园治安秩序，保障师生人身、财产安全。
14、小朋友，仔细听，安全常识有本经，时时注意言和行，家长教师才放心。
15、风扬尘，护眼睛，尘埃进入需冷静，轻柔慢擦手洗净，情景严重找医生。
16、细小物，注意玩，千万别往口中含，一旦下肚有麻烦，快找医生莫拖延。
17、吃零食，坏习惯，不分场合和时间，三心二意分精力，别人觉得也厌恶。
18、遇火灾119，火警电话记心头，速离险境求援助，生命安全是最关键。
19、家来人，不认识，接待不可太随便，哄你出门找爹妈，他就趁机来做案。
20、吃瓜果，先洗净，蚊叮蝇爬传染病，病从口入是古训，讲究卫生不生病。
21、玩游戏，远金属，无意也会伤人身，理由再多不管用，终归还是不安宁。
22、过院落，别逗犬，呼叫大人把狗赶，切莫自耍小聪明，被狗咬伤有危险。
23、青少年，莫玩火，星星之火可燎原，烧了房子烧了山，一不细心要坐监。
24、冬天冷，要取暖，火区电器要检点，乱七八糟，遍地摆，出了火灾后悔晚。
25、坏故事，莫要听，影响学习误青春，**书碟更莫看，不会分析会受骗。
26、安全事说不完，时刻细心理当然，偶出事故总难免，自觉自愿入保险。
27、玩滑梯，荡秋千，安全意识记心间，谨防失手绳又断，摔伤身体不方便。
28、饮食安全：食物进场凭三证，蒸炒烹调要洗净，生冷变质处理掉，热汤开水莫伤人。
29、身心安全：吸烟饮酒如得病，赌博上网葬送人，鲁蛮急燥多惹祸，艾滋品鬼为邻。
30、涉水安全：过桥先后不要争，水库深潭莫靠近，游泳冲凉浅水边，自古水火都无情。
31、公共安全：*守纪讲文明，人多气杂防疾情，不推不挤免踩踏，安全莫当纸上兵。
32、夜晚走路更细心，不碰墙壁不碰钉。
33、篮球架子不要爬，当心掉下摔碎牙。
34、上下楼梯要守法，楼梯扶手不要滑。
35、生物钟，讲劳逸，按时起床身体好。
36、严格执行作息表，上课学习精神好。
37、体育课，听教师，体育运动大发展。
38、同学摔倒楼梯上，自我伸手快帮忙。
39、追逐打闹尖声叫，影响上课是歪道。
40、公共安全：*守纪讲文明，人多气杂防疾情，不推不挤免踩踏，安全莫当纸上兵。
——行车安全小知识顺口溜 40句菁华
1、车身出库快打轮，车尾方向要对准。
2、移库倒车要注意，宽窄程度看仔细。
3、挂上一档看前方，起车*稳不要抢。
4、车动加速换二档，逐级增档要流畅。
5、路面行驶要沉着，思想集中慢行车。
6、路好不开英雄车，路阻不开赌气车。
7、公路标志看仔细，行车方向要注意。
8、车辆尾随可转向，侧面有车让一让。
9、车速慢减要换档，及时减档才正常。
10、转弯减速不能急，脚搭刹车别大意。
11、停车之前左转向，空档滑行看车辆。
12、靠近路边把车刹，车一停稳拉手闸。
13、要过道口想一想，莫闯红灯勤了望。
14、倒车之前想一想，注意行人和路障。
15、通过城镇想一想，减速鸣号切莫望。
16、不划算。交叉路，车放慢，讲文明，礼让先，行车中，不闲谈，注意力，别分散，看路标，
17、莫吸烟，超高载，有危害，负荷大，中心偏，出事故，悔之晚。倒车时，注意观，车速匀，
18、要提前，待车慢，再转弯，行车中，若疲倦，先休息，别强干。须超车，靠左边，开左灯，
19、喇叭按，对车辆，勤查检，闸要灵，灯要全，零部件，坏就换，凑合着，是祸源。有毛病，
20、先修检，图省钱，出祸端。耍英雄，不英雄，斗气车，不文明，繁华路，听交警，注意力，
21、乘罐车，门关好，防护链子要挂牢。
22、车停稳，再上下，上下车辆要守法。
23、乘罐车，乘皮带，躺卧瞌睡要不得。
24、乘猴车，稳上下，触摸绳轮最可怕。
25、巷道行，忌穿道，轨道行走切莫要。
26、避伤人，车辆近，躲进峒室最省心。
27、穿井底，切莫要，人车同行严禁了。
28、警示牌，遇栅栏，擅自进入最危险。
29、寒冷冬季已来到，安全行车很必要。
30、出车检查是基础，车辆抛锚自然消。
31、加油要加国标油，天气再冷不用烤。
32、疲劳驾驶危害大，劳逸结合要记牢。
33、超速行驶惹祸端，遵章守法是高招。
34、事故教训已很多，千万不要把险冒。
35、行车系好安全带，多多提醒不嫌少。
36、领导过年司机忙
37、闯红灯，压黄线
38、逆向行驶家常饭
39、鸣笛不忘减速度
40、*警车特权车
——健康知识讲座宣传口号 30句菁华
1、享受健康，珍惜生命。
2、健康，健康，我做主！
3、均衡饮食，健康生活。
4、忌烟控酒，尊人利己。
5、缓解压力，从我做起。
6、香烟虽香，损人健康。
7、不碰烟和酒，健康长拥有。
8、你不理健康，健康不理你。
9、均衡饮食，造就健康人生。
10、小小一支烟，危害大无边。
11、时常量血压，健康在我家。
12、清晨笑一笑，开怀一整天。
13、预防艾滋病，安全有一套。
14、健康随烟而逝，病痛伴烟而生！
15、关注心理健康，促进精神文明。
16、吸烟有害健康，强化控烟意识。
17、孩子聪明健康，家庭和睦幸福。
18、挥手告别陋习，并肩走向文明。
19、搞好环境卫生，共建美好家园。
20、荤素搭配合理，疾病乖乖远离。
21、一个生活好习惯，胜过黄金千万两。
22、一日三餐有讲究，过饥过饱损健康。
23、卫生保健勤打理，病痛不会找上你。
24、多吃蔬菜多吃果，健健康康就是我。
25、培养良好用眼习惯，预防青少年近视。
26、休息是最好的处方，运动是最棒的补品。
27、勤洗手、常洗澡；早晚刷牙、饭后漱口。
28、增*生健康意识，提高自我保健能力。
29、普及科学防病知识，养成良好生活习惯。
30、能走不要站，能站不要坐，能坐不要躺。
——关于减肥励志句子 30句菁华
1、想想吧里支持你的姐妹们！
2、再不克制就一辈子羡慕别人吧！
3、怎么就那末不知羞耻，吃吃吃。
4、我有一颗减肥心，但长着一张好吃嘴。
5、减肥没有那么容易每块肉都有它的脾气。
6、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
7、想证明给其他人看看，你的志气哪儿去了？
8、不要只是幻想自己瘦了的样子，而不做努力！
9、体重3位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
10、你们给我挺住！都别吃！都嫩么肥了怎么还有脸吃！
11、就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？
12、控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！活该！死胖子！
13、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
14、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！
15、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。
16、能大声喊出来的，都是真话；能老远认出来的，都是真胖！
17、青春只有一次，咱们不能浪费青春！咱们要有绚丽的青春！
18、一个女生如果连自我的体重都控制不了，何以掌握自我的人生！
19、既然在烟盒上都标示了肺癌，为什么不在巧克力上标个死胖纸？
20、你想一辈子胖吗？想一辈子受人的嘲笑吗？想一辈子抬不起头吗？
21、看见别人减了斤斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？
22、你就记住：胖子没前途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
23、怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！死肥婆！
24、其它女人都能瘦下来你为啥不可以！你是憨子吗？你天然生成就应当肥猪吗？
25、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
26、我跟你说，这是个残酷的社会，你不紧要有真本事，外表也狠重要。女生一定要爱自己。
27、世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。
28、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
29、要因为什么“MC来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西！胖子！
30、美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡。
——关于减肥的说说 30句菁华
1、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
2、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
3、大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什麽别人能你就不可以？
4、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我就没有食欲了。
5、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
6、其实我会瘦的，我就是先胖一会儿玩玩。
7、其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
8、将降好身材于女子也，必先饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤。
9、瘦子在叫嚣着减肥，学霸在抱怨自己又考砸了，土豪在皱着眉头哭穷，女神在发微博说光棍节又是一个人
10、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴
11、胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
12、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。
13、要瘦就得付出代价受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。
14、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。
15、你看到瘦子在叫嚣着减肥， 学霸在抱怨自己又考砸了， 土豪在皱着眉头哭穷， 女神在发微博炫耀自己
16、我不是不想减肥，我只是怕反弹而已
17、我在减肥，我既不节食也不运动，我用的是意念，我会瘦，会瘦，瘦。
18、我不减肥了。因为，现在我的丑还可以用胖来当个借口。
19、减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做。
20、我要吃成个胖子。再减成个瘦子。让你知道能说减肥就减肥的人没有什么可以留情！
21、她们说男生的承诺，就像女孩说减肥似的。
22、减肥太累，干脆胖出自己的风格。
23、上天给了我一颗减肥的心，却没有给我一张减肥的嘴。
24、如果心宽体就胖，那妒嫉定能减肥。
25、每一个胖子都知道如何减肥，却经常喜欢问瘦子减肥方法，听来也是极搞笑的。
26、想减肥！却又管不住嘴，迈不开腿，一次次的失败，肿么办？
27、迈开腿了，但是管不住嘴，真的是白瞎为什么炸鸡、蛋挞这么好吃？为什么奶茶这么好喝？
28、对于管不住嘴人士，唯一的减肥方法是吵架。越伤心，瘦越多。
29、都在许愿，那我也许个小愿吧，我想变瘦，我想减肥，但我管不住嘴，怎么办，我看看我四年后到底会有几斤。
30、晚上吃多了，好撑！！！想减肥又控制不住嘴，这是不是女生减肥最大的悲哀！
——关于减肥的皮句子 30句菁华
1、想减肥又控制不住嘴这个时间，适合吃个小火锅又饿了。
2、吃饱再减肥，好吃的过桥米线一碗不够来两碗。
3、想减肥，又控制不住嘴，那就来做荞麦面窝窝头，营养好吃还不怕胖。
4、瘦下来，才好上位。
5、减肥说说就好？你要知道，你以后的路还有很长，健康的身体是你走下去的保证。
6、对吃货来说，这世上唯一不能吃的就是亏。
7、空有一颗减肥的心，行动却跟不上。
8、不瘦不买衣服！不瘦十斤不换壁纸！
9、一个连体重都控制不了的人，怎么控制自己的人生？
10、没有吃饱，只有一个烦恼；吃饱了，你会有无数个烦恼。
11、别XX找借口了，瘦不下来说什么都是屁话！
12、天天说减肥，吃饱了再减肥，各种朋友聚餐走起！
13、又来吃海底捞了，再一次吃撑了，说好的减肥呢？
14、人间需要真相，减肥的人更需要。
15、低脂少油多纤维，小贝今晚住你家。
16、胖子只有两条出路，要不让你身材变好，要不就让你心态变好。
17、跟闺蜜一起减肥，尴尬的是她变成s码，你还是XL。
18、请把我变瘦，如果不行，请把我的朋友变胖吧。
19、减肥可以放纵，但绝不能放弃。
20、化悲伤为食欲，吃饱了再减肥才是王道。
21、减肥，“放弃”方有所得。
22、你不瘦下来，怎么让前任后悔？让暗恋开口？让现任长脸？
23、有一种人，天天嚷嚷着减肥，结果越减越肥，看看你中了吗？
24、看到你的身材，就知道你为什么还单着了。
25、每次发誓减肥我就是大声喊出来的，减不掉这身肥肉，吓唬吓唬它们也好！
26、总有一颗减肥的心，奈何却长了一张吃货的嘴。
27、白白胖胖，充满希望。
28、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
29、减肥那是不可能的，赚钱才重要的。
30、夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。
