1、进步搬拦捶:：转腰穿掌，上步穿掌，进步拦掌(左手心翻转向下，右手变拳落在腰间、拳心转向上)，丁步打拳(两手都变拳，右拳拳眼向上，左拳拳心向下、停在右臂下面，右脚收拢成后丁步)。
2、搂膝拗步：转腰撇脚，摆手收脚，收手上步，弓步搂推。第二个搂膝拗步，转腰撇脚，摆手收脚(转腰看后手与肩同高、手心向上)，转腰上步(方向仍是正东，屈臂收手到肩上头侧)，弓步搂手推掌。
3、海底针：跟步翻掌，右手向前摆到右腰前，坐腿提手到肩上头侧，左手翻转按在右腹前，虚步向前下插掌。
4、右揽雀尾：转腰、撇脚、腰向左转，两手慢慢下落分开，抱手、提脚，左胸前抱球，向西出脚上步，弓步棚手，伸臂翻掌，坐腿后捋转腰，转腰搭手，向正西弓步前挤，坐腿收手经过胸前往下沉按到腹前，弓步推按。
5、右拍脚：坐腿、转腰、扣脚、分手，抱手、提腿独立，分手拍脚(东偏南)。
6、左分脚：落脚(方向和拍脚一样)，东南穿手，弓腿、分手，提腿、抱手(提左腿)，分手、分脚(东北方向)。
7、进步栽拳：落脚撇脚、脚尖外撇、转腰摆手，收脚摆掌，上步、收手、握拳，弓步栽捶(正东)。
8、倒卷肱：撤手翻掌，提脚收手，退步推掌，虚步推掌：撤手翻掌，提脚收手，退步推掌，虚步推掌;撤手翻掌，提脚收手，退步推掌，虚步推掌(定势时候，前脚顺势扭直成虚步，推出去的手指尖对准鼻尖，高不过眉，后手收到腰间手心向上)。
9、金鸡独立：弓腿、举手、两个脚尖外展内扣，独立托掌托到肩前手心斜向前上方(手先向前撩，然后手臂内旋，掌指转向身后，提膝托掌)，左腿举起来，膝关节和肘关节上下相对，右手按在体侧。
10、上步七星：弓腿、举手(重心移到前腿)，虚步棚拳(右虚步正西，两拳腕关节交叉，拳背相搭，右拳在外，左拳向内)。
11、退步跨虎：右脚向后退一步，两拳松开、退步变掌，坐腿、虚步、分手撑掌(右手举在右额的前上方，左手按在体侧成虚步)。
12、转身摆莲：左脚向西北扣脚活步，合手扣脚，转身摆掌(身体转向正东，两手摆向右侧，眼看右手，左手停在右肩前，两手心向南，脚从右摆起来经过一个扇形向左，两手在头前拍击脚面)。
13、甲-左钻拳
14、甲-右搂左砍掌
15、甲-右砍掌
16、甲-左炮拳
17、甲-风摆荷叶
18、甲-顺步右横拳
19、乙-单风贯耳
20、乙-搂手右贯耳
21、甲-偷打
22、乙-右蛇形
23、甲-退步青龙出水
24、甲-猴坠枝
25、乙-退步裹肘
26、甲-左崩拳
27、甲-右炮拳
28、乙-右龙滚身
29、甲-虎扑
30、退步左横拳(甲、乙)
——太极拳语录句子 50句菁华
1、十三势者，一炁之演练也。
2、刻意留心在腰间，腹内松静气腾然。
3、一开—合，有变有常。
4、顺中用逆，逆中行顺。
5、开合虚实，即为拳经。
6、无过不及，随曲就伸。
7、势者，内含炁机，是活的；架者，则无生机，是死的。
8、武当太极拳以柔克刚、以静制动，后发先至，能四两拨千斤。不但是强身健体还可以防身自卫，武当太极拳结合有练精化气、练气化神、练神还虚，还虚合道的道教气功功法，开人智慧、发人体能，使人延年益寿、长生久世，是一种集武术与养生一体，上乘的拳法。太极拳的练习过程分三个阶段：首先练形、然后练气、最后练神。其内含功法主要有：吐纳导引功、外气采补功、混元站桩功。
9、引进落空、借力打人，周身须完整统一，动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发。牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄而后发。一身须具备五张弓，才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢。劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断。
10、随着音乐响起，大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演，全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。
11、练刚柔不如练柔劲，练柔劲不如练松软，练松软不如练轻灵，练轻灵又不如虚无。虚无的气势，才是太极拳最上层的功夫。其主要的练法，是以心行气，以气运身，以意贯指，日积月累，内劲自通，拳意主能上手。四肢是外梢，不可自动，胯为底盘，务须中正，以思想命令于腰脊，以腰脊领动于四肢，尚须以神气相配，上下相随，完整一气，否则非太极拳功夫。
12、太极拳是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是太极拳最本质的'特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身法无所不合。一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能得势，上下相随，前后左右无不得力也。能得机得势，乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌变化;能因敌变化，“引进落空，四两拨千斤”之技，才能出神入化。
13、在练功时，要以神走，以气化，以腰领，以意去，内外一体，心神合一，神气贯串，上下一致，久而久之，便会养出非常的灵觉来，以这种灵觉用之于推手，体会对方之来劲，是百无一疾的，既已知道对方之来劲，便可顺其来势，随其方向，而作跟随沾粘之动作，他身上之缺点，便会自然的发现出来，我趁势击之，则自无不中之理也。
14、什么是太极？《易经》：“易有太极，始生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”孔颖达疏：“太极谓天地未分之前，元气混而为一，即是太初、太一也。”宋代理学家则认为“太极”即是“理”。清王夫之《张子正蒙注·太和》：“道者，天地人物之通理，即所谓太极也。”太极，太就是至，极就是极限，也就是至于极限，无有相匹之意，既包括了至极之理，也包括了至大至小的时空极限，放之则弥*，卷之则退藏于心，可以大于任意量而不能超越圆周和空间，也可以小于任意量而不等于零或无。
15、拳可慢，不可滞。
16、处不是圈，处不是拳。
17、独练时敌似有敌，应对时有敌似敌。
18、腰送客，胯坐帅府。
19、阴阳共处个圆，千变万化不离圆。
20、外练筋，内练，腰似蛇形腿似钻，周运动螺旋。
21、光学不练功难精，光练不学意难通。
22、练拳不练功，到场空。
23、拳为武艺之源，功为百艺之基。
24、拳不在多，唯在熟。
25、初学三年，天下去得；再学三年，步难。
26、引进入空，忽隐忽现，跟劲堵劲，上步跟步，勿使人走掉。闪赚腾挪，使人勿知所措。
27、练劲时间，应以适当休息，每次勿太辛苦，耗力过度。因力用尽时，则精神提不起，难长功夫。
28、手步太长则无弹劲，放人不脆。
29、人以相对手按我肘上节（臂），则打斜飞式。按肘或略下，则打提手。按腕则叠肘，坐腰化。
30、人托我肘，则往回坠肘，以化其上托之力，同时翻掌挤，后步发之，不可退步。
31、人两手握我一手，要在未握定时，意在人先，变化之。如彼已握紧，则不宜变矣（人已握紧，可以抖擞劲转动我手，然后束身坠肘，引长其手，避其一手之劲，制其另一手，使彼身散乱失势，或进击之，或横推之）。人以两手握我一手，亦可用海底针之栽手，继而上步靠之。
32、人欲踢腿，则引其踢出，以前手粘其手，勿令其再得机得势。
33、开法有向前向后之分，合法则仅有退后。
34、进退提腿，不可提高。
35、有劲则滞，在意则窒。
36、靠人时，亦向其心口而往。
37、按人时，以小指管其肘，若人向上抬，则按腕重，按肘轻。
38、挤人时，以一手采之，他手挤之。或用一手用力掤之引其手直，而以他手挤之。若采不动，则偷移后足，则攻之。
39、采人之手，以双手握腕，先略采之，彼拉回，松之再用力采之，则震及脑矣。
40、双按时，勿太开，免为人由中而入。
41、轻拿重打，先稳后打，有机即打，打而复打。
42、与人推手时，左粘则右打，右粘则左打。有机则打。但勿令人知我。
43、与人推手，我以左右手掤人双手时，乘人尚未发劲，我即以左右手，在掤手下打按。
44、人以后手按我后手，若不能上起时，我以后手粘领其后手，向斜下，以我前手粘其肘而分之。如人开时，即转我前手在其肘上，以拇指开其臂，再以后手打之。
45、按人时坐掌，自练或推手，均要后退坐多，前腿坐少。单手按人时，须对其无抗力之方向，不可对后足。
46、要想拳练好，必把圈练小。
47、独练时无敌似有敌，应对时有敌似无敌。
48、不怕千招会，就怕一招精。
49、肘不离肋，手不离心。
50、看艺术大师推手是极大的艺术享受。大师的推手艺术，不是古代力士角斗，也不是跤手技巧和力量的较量，更不是在公园看到的撕皮掳肉的所谓“推手”。而是在松、柔、空、圆的阴阳变化过程中的表演。
——42式太极拳名称口诀 40句菁华
1、右转撇脚
2、丁步右抱
3、弓步右掤
4、左抱右拈
5、(勾手)转体开步
6、右转*摆
7、换重提腿
8、翘脚合掌
9、右转提手
10、右落左拨
11、(东北)后坐撇脚
12、上步搭手
13、弓步冲拳
14、穿手翻掌
15、左坐合手
16、左转托掌
17、跟步右摆
18、换重出步
19、左架右推
20、弓步绞臂
21、提膝反掌
22、收腿抱掌
23、落步穿掌
24、铲步压掌
25、右转叉抱
26、开掌分脚
27、落步垂手
28、后坐开掌
29、落步左拨
30、弓步栽捶
31、左拨右搂
32、收步握拳
33、出步搭臂
34、半马步靠
35、裆步压肘
36、左落右格
37、右抱左拈
38、后坐右捋捋
39、弓步前按
40、右转开掌
——杨式太极拳口诀 40句菁华
1、手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。
2、倒卷肱：撤手退步虚步推掌，撤手退步虚步推掌。
3、闪通背：弓步，分手，向前撑掌前推。
4、揽雀尾：撇脚转身抱手上步，弓步棚手，捋、挤、后棚前按(同第二节动作)。
5、上步七星：重心前移，上步虚步架拳。
6、如封似闭：穿手坐腿，收手弓步推按。
7、十字手：转身扣脚分手，收脚抱手，开立步。
8、收势：翻掌垂落收脚。
9、、重心后坐，分靠列采。
10、、左脚点地，虚步亮掌。
11、、坐步转跨，收脚举臂。
12、、按掌跟步，坐步捋带。
13、、转腰展臂，丁步抱球。
14、、沉胯翻掌，坐步斜捋。
15、、坐步分掌，沉跨采按。
16、、弓步推按，松胯沉气。
17、、后坐翅脚，扣步右采。
18、、转腰掤臂，弓步推按。
19、、卷收按掌，虚步沉跨。
20、、转腰合胯，提膝托手。
21、、左脚碾地，提膝挑掌。
22、、右脚碾地，提膝挑掌。
23、、落步揽园，丁步抱球。
24、、猫步右绷，弓步架推。
25、、身体后坐，丁步抱球。
26、、跟步前按，坐腿后捋。
27、、丁步提手，虚步插掌。
28、、猫步落胯，弓步分掌。
29、、转腰扣步，滚肘摆掌。
30、、沉跨翻掌，弓步推按。
31、坐腿转腰胯。重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟，腰右转，收右胯，撇右脚，渐渐坐实右腿(重心100%在右脚)，右膝与右脚尖上下相应，臀部与脚跟齐*。
32、两肩齐*。腰胯右转时，不应出现右肩低、左肩高的现象，以免破坏立身中正。
33、提脚莫高。左脚不要提得过高，以免牵动自身的重心，离地不宜超过一拳，但也不可拖地，脚尖自然下垂。
34、脚走弧形。左脚提起后，不要直向前迈，应略近(不是靠拢)右踝旁前伸，呈弧线状;但也不要做作，使弧度太大。
35、边伸边落。左脚前迈时，应边伸边落，当左腿伸直(非挺直)时，脚跟正好着地，切莫在空中伸直后再慢慢着地。
36、自然伸直。左腿伸直时，不可呈笔直状态，关节应略为弯曲，以免大腿肌肉紧张和影响腰胯转换。
37、分清虚实。左脚跟着地要轻，如履薄冰，不要全脚掌同时着地，也不要如同打夯一样落地有声;另外，在着地的一刹那，其重心仍在右脚，不要前移。
38、方向准确。左脚前伸后的方向要正(除搬拦锤等少数动作外)，不要外撇，以免影响左弓步的步型和向前的劲力。
39、速度均匀。在迈步过程中，提脚和前伸应连续均匀，不可忽快忽慢，更不可在右踝旁停顿。
40、随遇*衡。左脚踏*后，重心才徐徐前移。其过程如同太极阴阳图慢慢地、均匀地转变，即从无到有，从小到大，至70%，直到100%(坐实左腿)，随遇*衡是正确调整重心的方法。
——教育教学格言 50句菁华
1、犯了过错的人应当受到惩罚。但是他们之所以应受惩罚，并非因为他们犯了错……而是为的要使日后不去再犯。——夸美纽斯
2、教学的艺术不在于传授本领，而在善于激励唤醒和鼓舞。——第斯多惠
3、没有爱就没有教育。——苏霍姆林斯基
4、课堂教学要引领学生攀登知识的高山，攀登情感的高山，攀登思维的高山，攀登人格的高山。——著名特级教师孙双金
5、先生不应该专教书，他的责任是教人做人；学生不应该专读书，他的责任是学习人生之道。——陶行知
6、要*孩子的头脑、双手、脚、空间、时间，使他们充分得到自由的生活，从自由的生活中得到真正的教育。——陶行知
7、一个无任何特色的教师，他教育的学生不会有任何特色。——苏霍姆林斯基
8、培养学生高尚的道德情操和健康的.审美情趣，形成正确的价值观和积极的人生态度，是语文教学的重要内容，不应把它们当外在的、附加任务，应该注重熏陶感染，潜移默化，把这些内容贯穿于日常的教学过程之中。——《语文课程标准》
9、教育是立国之本。
10、审美感受的愉悦，影响着儿童的想象、联想、情感及行为动作。因此一切教学活动中，美，无处不显示出一种积极的驱动，无处不产生对儿童智慧的启迪，对儿童心灵的润泽。—著名特级教师李吉林
11、对于大多数学生来说，长大了成为普通的人居多，因此，老师不必刻意去追求要使学生“怎么怎么发展”，而必须遵循人才成长规律，是小草就让它装饰大地，是参天大树就让它成栋梁之材。——门肯
12、教师的责任就在于运用各种方法、手段让学生置身于一个可以活跃心灵以及充满智慧与人类经验的环境中。——哈罗德.泰勒
13、人像树木一样，要使他们尽量长上去，不能勉强都长得一样高，应当是：立脚点上求*等，于出头处谋自由。——陶行知
14、教育不能创造什么，但它能启发儿童创造力以从事于创造工作。——陶行知
15、天天勤业敬业作表率，一生教书育人乐奉献。
16、以德修身，恪守师德；以德修己，弘扬师魂；以德育人，桃李芬芳。
17、为今天的成功喝彩，为明天的事业奋斗。
18、责任的分量有多重，教师留下的脚印就有多深。
19、对于教育事业的抱负和理想，是以“责任”为开始，“良心”为历程，“收获”为目标。
20、安全责任重于泰山，良心使命师德之魂。
21、树责任育人之风，人人争先；立良心教育之本，个个一流。
22、责任良心不折不扣，教书育人实实在在。
23、疼爱自己的孩子是本能，而热爱别人的孩子是神圣。
24、教人者必先学为人师，育人者必先行为示范。
25、志存高远、爱国爱校、以身作则、为人师表。
26、教育应求得人的智力、身体和灵魂发展的*衡。
27、讲敬业——争一流服务；讲爱生——送一看温馨；讲奉献——创一等业绩。
28、好读书，读好书，走遍天下都不怕。
29、它，带给人类灵魂的纯净，并生生世世锲而不舍的与人类相伴。
30、书籍是人类进步的阶梯。
31、失败只是放弃得太快。
32、以往所有的努力和汗水，都是明天成功的机遇和本钱。
33、用微笑迎接微笑，用心灵碰撞心灵，用激情点燃激情，用关爱呼唤心灵。
34、幼吾幼以及人之幼。
35、教师是山，学生是水。山光水色，相互映照。师生是一种缘分，也是一种真情。
36、教师的幸福是因爱而被爱着，因付出而收获着，因珍惜而拥有着。
37、有作为，才有地位。
38、只有爱才是的教师，它远远超过责任感。
39、不要因为小小的争执，远离了你至亲的好友，也不要因为小小的怨恨，忘记了别人的大恩。
40、受教育是指灵魂通过自省而觉醒，学会了倾听和尊重别人的声音，同时拥有自己的价值坐标。
41、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。
42、事在人为境由心造。
43、怎样的老师，造就了怎样的学生。
44、教师要以东风化雨之情，春泥护花之意，培育人类的花朵，绘制灿烂的春天。
45、给孩子食物，可以让他长身体；给孩子观念，可以让他成伟人。身体的成长点点滴滴，心智的成长一日千里。
46、爱心是阳光，耐心是雨露，细心是春风，微笑是土壤。
47、我坚信，挫折和成功是一对软生兄弟。
48、对于儿童的教学，真正感觉的观察比之单纯的描述更为可取。
49、人生的目标在于不断追求，人生的价值在于奉献。
50、人生格言个性签名，不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。
——与教育教学的古诗句 30句菁华
1、如切如磋，如琢如磨——《诗经、卫风、淇奥》
2、学非探其花，要自拨其根——唐、杜牧《留诲曹师等诗》
3、十年磨一剑——唐、贾岛《剑客》
4、不是虚心岂得贤——宋、王安石《诸葛武侯》
5、逢事独为贵，历代非无才——唐、陈子昂《郭槐》
6、黄金无足色，白璧有微瑕、求人不求备，妾原老君家——宋、戴复古《寄兴二首》
7、南山栋梁益稀少，爱材养育谁复议——唐、柳宗元《行路难》
8、世上岂无千里马，人中难得九方皋——宋、黄庭坚《过*舆怀李子先时在并州》
9、十年磨一剑。——唐.贾岛
10、世上岂无千里马，人中难得九方皋。——宋.黄庭坚
11、百川东到海，何时复西归？少壮不努力，老大徒伤悲。——汉乐府民歌
12、志士惜日短，愁人知夜长。——晋.傅玄
13、古人学问无遗力，少壮工夫老始成。——宋.陆游
14、男儿何不带吴钩，收取关山五十州。——李贺《南园十三首·其五》
15、风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还。——佚名《荆轲歌 / 渡易水歌》
16、苟利国家生死以，岂因祸福避趋之！——林则徐《赴戍登程口占示家人·其二》
17、夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。——陆游《十一月四日风雨大作》
18、商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花。——杜牧《泊秦淮》
19、身既死兮神以灵，魂魄毅兮为鬼雄。——屈原《国殇》
20、功名万里外，心事一杯中。——高适《送李侍御赴安西》
21、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。——屈原《离骚》
22、范增一去无谋主，韩信原来是逐臣。——严遂成《乌江项王庙》
23、死去元知万事空，但悲不见九州同。——陆游《示儿》
24、入则无法家拂士，出则无敌国外患者，国恒亡。——孟子及其弟子《生于忧患，死于安乐》
25、胡未灭，鬓先秋。泪空流。——陆游《诉衷情·当年万里觅封侯》
26、未收天子河湟地，不拟回头望故乡。——令狐楚《少年行四首·其三》
27、一寸丹心图报国，两行清泪为思亲。——于谦《立春日感怀》
28、问渠那得清如许，为有源头活水来；
29、宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来；
30、不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香；
