1、人舌头的哪个部位对甜味最敏感?(A)
2、感冒忌吃下列哪一种食物?(A)
3、吃虫最多的动物是：(C)
4、下列哪种动物不属于哺乳动物?(B)
5、动物细胞中的“能量转换器”是：(C)
6、蝗虫的“耳朵”长在它的：(B)
7、最早的打字机是为谁设计的?(B)
8、如想去除衣服上的铁锈，应使用：(B)
9、中药里面清热的是什么?(D)
10、X射线照射会导致：(A)
11、吃太多手摇爆米花机爆出的米花会导致?(B)
12、低盐饮食有利于预防什么疾病? ( C )
13、下列关于营养物质的叙述中，正确的是(D)
14、在人的一生中，脑发育的最关键时期是(A )
15、自然界中，有“智慧元素”之称的是 (B)
16、下列元素中的(?)污染大气或饮水时，可引起人的牙齿骨质疏松。(D)
17、营养学家分析了各种蔬菜的养分，下列(?)的营养物质最低。(B)
18、空调开启多少小时后关闭，马上开电风扇。晚上用这个办法，能不用整夜开空调，省电近(?)% (C)
19、在开车节能上：要避免冷车启动，避免突然变速，选择合适挡位避免低档跑高速，定期更换(?)，高速莫开窗，轮胎气压要适当等。(D)
20、水是人体不可缺少的组成成分，约占*体重的( ? )，用以维持人体正常的生理活动。(D)
21、(?)一温一寒，一补中健体，一滋腻碍消化，其性味和功效有所抵触，故不宜同食。(A)
22、石头城是对我国哪座城市的美称?(B)
23、“山城”是我国哪座城市的雅号?(C)
24、请问：火车连续发出两声长鸣，这表示?(C)
25、我国最大的佛像是哪一座?(D)
26、下列名关哪一座被称为“天下第一关”?(D)
27、下列著名建筑物哪个不属于法国?(B)
28、枪弹的用途不同，弹头的颜色各异，*弹头是什么颜色?(A)
29、中华人民共和国**的设计者是：(C)
30、我国古代“十恶不赦”中的首恶是：(D)
31、下列古代盛世哪个是李世民统治的时期?(C)
32、我国什么时候高等教育开始实施学位制?(D)
33、我国收入的字最多的字典是哪一部?(C)
34、非法持有?)克以上的，构成非法持有毒物品罪(B)
35、许多国家的人都有属相，其中有一个国家与我国基本相同，只是以猫代鼠，这个国家是：(B)
36、下列哪个国家一般不准女性在生人面前露面：(A)
37、“奥斯卡金像奖”是哪个国家的奖项?(B)
38、被苏轼赞为“诗中有画，画中有诗”的是谁?(A)
39、五线谱是哪国人发明的? ： (A)
40、世界上第一个迎来黎明的国家是(C)
——安全知识竞赛选择题题库 50句菁华
1、、学生行为具有危险性，学校、教师已经告诫、纠正，但学生不听劝阻，拒不改正的，造成学生本人或者他人伤害事故， 应当依法承担相应的责任。( C )
2、、发生火灾时要迅速判断火势的来源，朝与火势趋向 的方向逃生。( A )
3、、中小学生 参加商业性庆典演出活动。( B )
4、、上下学路上遭雷雨时：( C )
5、、在野外被蛇咬伤：( A )
6、、购物时你是认准 ( )标志吗?( C )
7、、建筑物起火后，多少分钟内是灭火的最好时间：( A )
8、、误将碘酒喝下而引起中毒，用 冲洗?( A )
9、、按台风可能造成的影响程度，从轻到重向社会发布 台风预警信号。( B )
10、、千万不要到 去玩耍。( B )
11、、发现道路上发生交通事故应当：( B )
12、、小伤口出血时，我们要用 冲洗伤口。( C )
13、按照《突发事件应对法》的规定，自然灾害、事故灾难和公共卫生事件的预警级别可分为一级、二级、三级和四级，分别用 和蓝色标志。( A )
14、、电动自行车在非机动车道内行驶时，最高时速不得超过 。( B )
15、高压锅要经常检查排气孔是否畅通，一般 个月更换一次易熔片。( C )
16、、火警电话是 。( C )。
17、、电话报警时应讲清楚：火灾发生地点的单位名称和 ;烧何物品;在哪一层着火;报警人的.姓名和电话号码。( B )
18、中小学生主要任务是学习，所以养成良好的用眼卫生习惯，保护视力非常重要。为此，应该做到：( ABCD )
19、、发现有人触电，下列做法不妥当的有：( A )
20、、 交通信号分为哪几种?( D )
21、、一只200W的白炽灯泡，将它紧贴在棉被上， 时间能达到367°的起火温度。【小学生安全知识知识竞赛试题(含答案)】小学生安全知识知识竞赛试题(含答案)。( A )
22、、作为一名学生，你发现一名成年人在寝室盗窃，你应：( C )
23、、下列饮食卫生习惯，正确的是(D )
24、、校门口流动小摊贩卖的食品，没有商标和生产厂家，对于这些食品，正确的看法是什么?( B )
25、、到床底或阁楼取东西时，应用 照明( A )
26、、当你独自在家，有陌生人敲门时，最艰的做法是什么?( D )
27、、如果睡觉时被火灾烟气呛醒，在条件允许的情况下，正确的做法是：( C )
28、、为了保护青少年的身心健康，《中华人民共和国未成年人保护法》规定，下列活动场所，中学生任何时候都不应进入的是 ( B )
29、、自行车左转伸 手，右转伸 手。( C )
30、、液化石油气因漏气而起火，用毛巾或抹布 盖住火点，同时迅速关闭阀门。( A )
31、、过饱，过饥，有醉意或心情欠佳时不应下水游泳，饭后游泳最好要隔 。( B )
32、、 防盗的基本方法有几种?( D )
33、、如何看食品标签?( D )
34、、人落入水中应怎么做?( D )
35、、到铁路处有火车通过时，你应站到距离最外股铁轨 米以外处。( C )
36、、火车出事时采取自防自救的措施是：( D )
37、、选购食用油要领是什么?( D )
38、下列在道路上驾驶非机动车的说法不正确的是( A )
39、滑坡发生时正身处滑坡的山体上怎么办?( C )
40、泥石流来临时怎样逃生?( C )
41、困在海崖之前，要被迫进行水中转移怎么办?( G )
42、易受水灾侵害的居民的日常防范措施有哪些?( E )
43、在洪水中徒身漂流怎么办?( G )
44、洪水来临时被困“孤岛”怎么办?( E )
45、下大暴雨时怎么办?( E )
46、野营时如何避免遭遇滑坡?( ABC )
47、什么地方可以躲避泥石流?( D )
48、在野外如何防止遭遇泥石流?( E )
49、埋在废墟中如何维持生命?( F )
50、正确的避震姿势有哪些?( E )
——家庭生活医学小常识 40句菁华
1、五类人群别喝鸡汤补身：胃酸过多、患胆道疾病、高血压症、高血脂症、肾功能不全的人都不宜喝鸡汤；
2、狐臭、腋臭招人烦，有了生姜不为难：取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。
3、牛皮癣
4、牙痛绝招
5、女人必吃抗衰食品：西兰花，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，被证实是最好的抗衰老和抗癌食物；
6、鼻子流血怎么办
7、盐水洗鼻治鼻炎，一治一个准：鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。
8、护眼知多点：多吃蓝莓、少量白果、黑巧克力、深海鱼油和蔬菜，对眼睛健康都有帮助；
9、病后耳聋、耳鸣
10、降血脂的食物：豌豆汤。每天中午只要吃半碗豆类，就可在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%；
11、维C不能与海鲜同吃：因为维C具有还原作用，会将海鲜含的五价砷转变成砷，即砒霜；
12、芹菜生吃才降压：芹菜的降压作用炒熟后并不明显，最好生吃或凉拌，连叶带茎一起嚼食；
13、急速催奶
14、治失眠小窍门
15、视力减弱怎么办
16、增强免疫力的食物：蜂胶，能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫力处于最佳状态；
17、三类人不宜常喝绿豆汤：属于寒凉体质的人，老人、儿童以及体质虚弱的人，正在服用各类药物的人；
18、冰淇淋消夏，70~~100克/天即可：如果吃太多的冰淇淋，易引起胃肠炎、喉痉挛、声哑失音；
19、跌打伤筋
20、“吃醋”可以缓解失眠症状：中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可转化为阴气，从而促进睡眠。
21、长寿秘决
22、饮食贴士：咸鱼不能和西红柿等同食；食蟹时不食泥鳅、杮子、生梨、香瓜、花生、浓茶和冷饮等。
23、红白萝卜忌混吃：白萝卜VC含量高，而胡萝卜含一种对抗VC的分解酶，可破坏白萝卜中的VC。
24、食醋与健康：将花生仁泡在醋里7天以上，然后每天吃1015颗，连吃一星期以上，可调节血压。
25、关节炎止痛法
26、手脚麻木
27、乳腺炎怎么治
28、怎么治脚鸡眼
29、作为男人，不抽烟少喝酒，多锻炼勤工作，作为女人，不喝酒不抽烟，多持家多养颜，作为子女，少颓废少贪玩，勤学习勤上进，生活一个家，和谐靠大家，全家齐上阵，幸福乐开花。
30、电视不要久看，出门不忘断电，每天开窗通风，炒菜油盐适当，晴天不忘晒被，睡前记得洗脚。健康生活每一天，家庭幸福到永远。
31、护眼保视有绝招，三大蔬菜不可少：菠菜有抗氧化剂，视力辅助疗效好；蕃茄维A很重要，防止夜盲很霸道；红萝卜素绝顶妙，治眼干燥症是宝；愿你常食这三菜，眼明睛锐乐逍遥！
32、葱蒜少食可消毒，爱食葱蒜需加醋，若你自己不注意，刺激口腔和胃肠，伤身害体不划算，箴言需记你心中，从此快乐无烦恼，开开心心永相随。
33、生活苦恼莫心烦，家庭顾问解疑难：煮饺水中放食盐，汤清饺香不粘连；豆腐生性微偏寒，脾胃虚者慎作餐；要用孰水来煮饭，损失应由可避免；做菜做汤误做咸，切半土豆放汤碗。希望家庭顾问能帮到你。
34、烧伤时在皮肤上涂上煤泥会减轻疼痛，感冒时适当的吸入一点刺激气体有助于缓解鼻塞，夜里睡觉时夹几片桐树叶在腹部，有助于胃部保温消化，晕车时在肚脐上贴上一些胶带，适当按揉太阳穴会稍微缓解。
35、直饮水桶定期洗，每月一次为最佳，桶内顽渍难清洗，柠檬汁来帮您忙，与水混合倒入桶，静止浸泡二十分，再用清水洗一遍，洁净桶装健康水。
36、盅壶瓷器爱积垢，柠檬皮来帮您忙，加碗温水来浸泡，放置两个时辰后，顽固污渍便祛除，没有柠檬皮也不急，醋盐组合来代替。实用方便需牢记。
37、夹生饭重煮法：如果米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。
38、烹调蔬菜时如果必须要焯焯好菜的水最好尽量利用，如做水饺时焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使馅味美有汤8、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。
39、、和饺子面的窍门面要和的略硬一点，和好后放在盆里盖严密封饧10-15分钟，等面中麦胶蛋白吸水膨胀，充分形成面筋后再包饺子
40、如何使用砂锅:用砂锅熬汤、炖肉时，要先往砂锅里放水，再把砂锅置于火上，先用文火，再用旺火。
——生活小常识短信 40句菁华
1、"最好防近视运动：乒乓球。打乒乓球可以放松眼睛周围的肌肉,使眼睛疲劳消除，改善视力。对保护视力有着很好的帮助。 "
2、鱼与豆腐搭配，补钙效果翻倍;猪肝菠菜搭配，贫血从此隐退;鸭肉山药搭配，补肾滋阴养肺;芝麻海带搭配，乌发祛斑容美。食物合理搭配好身体!
3、多吃青菜少吃肉，健康活力又长寿;多吃清淡少吃盐，想活几年活几年;少坐汽车多走路，青春年轻永常驻;少生气来多微笑，快乐天天来报到!
4、电脑族注意了，跟我一起做保健操。先挺直坐姿，双手和前臂放在腿上，头慢慢地扭转，保持绷紧姿势五秒钟，重复做几次便可。为了健康一定要做哦!
5、丝袜冰过再穿更耐久：妇女新买回的丝袜，先不要拆封，直接放入冰箱中冷冻一两天，再取出放置一天后穿用，这样可以增加丝袜的韧度，不至于很快就发生抽丝或破裂的现象，不必花费太多的金钱再购买丝袜上!
6、洋葱煮水去焦痕：若将铝制锅烧焦了，可在锅中放个洋葱和少许水加以煮沸，不久后所有的烧焦物都会浮起来！
7、【生活中的食物让你远离疾病痛苦】1、呕吐：吃蕃茄；2、口臭：多饮水；3、感冒：吃大蒜；4、高血压：喝橘子汁；5、脱发：吃红枣、牛排；6、牙出血：吃猕猴桃；7、打嗝：吃白糖。送给关心的人！
8、冬季到，感冒闹，提高免疫最重要：饮食营养均衡；香菇木耳、牛奶大蒜捍卫健康；少油少盐少糖少酒。注意饮食加锻炼，感冒不再对你恋。愿你安全过冬，感冒无踪！
9、多粗粮，少细粮；多花样，少油腻；多蔬菜，少肥肉；多运动，少偷懒；多交流，少烦恼；多联系，少寂寞。祝朋友，胃口好，身体棒，生活美，喜洋洋。
10、冬季干燥，容易上火。修身养性，饮食相助。常吃梨膏，润肺清痰。洋参炖肉，抵抗疲劳。银耳改善，面色晦暗。多多进补，败火清热。饮食有节，起居有常。祝你健康，延年益寿。
11、饮食要健康，饭后有七忌：一忌马上饮浓茶，二忌立刻抽香烟，三忌餐后吃冷饮，四忌水果填肚皮，五忌刷牙过于急，六忌剧烈强运气，七忌洗澡伤身体！注意这七忌，身体必少疾，祝君身体康健没问题！
12、土豆烧牛肉，胃肠功能会紊乱，鸡蛋放味精，天然鲜味全消失，红白萝卜混搭吃，维c吸收很困难，牛奶橘子一块吃，腹胀腹痛受不了，发条短信提醒你，食品安全无小事，吃好玩好，心情才能自然好！
13、多吃青菜少吃肉，健康活力又长寿；多吃清淡少吃盐，想活几年活几年；少坐汽车多走路，青春年轻永常驻；少生气来多微笑，快乐天天来报到！
14、秋防感冒有诀窍：冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气；增减衣服不着急，以免伤风受凉气。愿你健康美丽！
15、【清晨第一杯水你喝对了吗】不要直接喝柠檬蜂蜜水；最好先空腹喝一杯温水；喝完温水吃早饭前30-60分钟再喝蜂蜜柠檬水、茶。
16、香蕉皮妙用：1擦拭皮鞋皮衣，可延长使用寿命；2敷脸，可滋润皮肤；3捣烂涂抹，可止皮肤瘙痒；4加红糖煮水喝，可治口腔溃1dee疡。
17、水晶石台面墨渍：将饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦，再用清水漂洗；也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反复涂擦，效果也很好
18、一日一苹果，毛病绕道过；一日一枣，长生不老；核桃山中宝，补肾又健脑；欢乐是健康，忧郁是病魔。
19、炎炎夏至到，健康很重要，晚睡早起好，运动别忘了，多喝清火汤，心情要开朗，管它天气怎样，你要快乐，才好！
20、小满的祝福：祝好友快乐满满，财运大满，喝酒小满，工作饱满，运气盈满，家庭美满，生活圆满，祝福明天满堂好！
21、夏至到来白天长，朋友祝福情谊长。祝福不断铃声忙，屏幕一闪美洋洋。送上快乐与吉祥，愿友谊地久天长！夏至快乐！
22、天天起个早，心情无限好，心中做祈祷，求你别来到，总是惹烦恼，带来一群包，想把你杀掉，又被你潜逃，气得直跺脚，臭蚊子别跑！
23、小满时节防湿邪入侵，注意保护身体阳气。不要只顾眼前舒服，过度避热趋凉。特别注意腹部保暖，以防风寒湿邪侵袭。愿你小满健康如意！
24、夏天汗流如雨下，水分缺失不会少；光喝淡水远不够，必须补足钙钠钾；蔬菜富含钙与钠，补钾最好吃香蕉；微量元素齐不足，保证人好精力旺！
25、夏至炎热真苦恼，又有蚊子常来找，只好把那养生练，抵御酷暑乐逍遥。莫要叹息莫要燥，心态常宽很重要，生活规律要健康，强作药方有奇效。
26、天热蚊虫齐出动，凶猛狠毒胜往常；野外工作穿劳保，睡觉记得关纱窗；防蚊灭虫少不了，如此才能睡的香！睡眠充足身体棒，如此养生真美妙！
27、小满节气气温高，冷气病记得要预防：室内外温差不宜过大；室内空气要流通，睡前观赏冷气机；适当运动益身心，加速循环为健康。祝小满愉快！
28、夏日驱蚊有秘方：没事多多鼓吹，满嘴信口雌黄，善于夸夸其谈，脸皮愈练愈厚，蚊子无从下手，唯有放弃另寻出入。这个夏日，驱蚊秘方莫忘记哦！
29、小满养生食谱，助你健脾祛湿：芹菜拌豆腐，清热利湿又解毒；白鲫荷包蛋，祛湿开胃效果好；冬瓜草鱼煲，健脾利水又消肿。愿你吃出健康美丽颜。
30、淘米水美容：其中含钾，第一次淘米的水呈弱酸性，洗发；第二次呈弱碱性，用于面部弱酸环境的清洁，其性温和、不刺激皮肤。加热使用，效果更佳。
31、小满时节养生要记牢：少吃盐多吃醋，让胃口好好；少吃肉多吃素，让营养充足；少坐车多运动，让健康常驻；少计较多宽容，让心情美妙！祝小满快乐！
32、热火朝天夏日炎，防暑降温记心间，跑跑步，多锻炼，喝喝茶，润心田，多吃酸，少吃甜，睡午觉，补睡眠，营养均衡保康健。盛夏时节，愿您健康*安！
33、用碱和白开水混合着刷牙，每天最少2次，一个星期之后你就发现你的牙齿变白了。冬天要带口罩/夏天来啦，让你美丽洁白的牙齿露出来让别人羡慕去吧
34、日子过的好快，夏至已经到来。天热着急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能贪睡，夜晚要盖好被。烦恼统统滚开，天天笑口常开。短信传递关怀，友谊实实在在！
35、春节热情已退，生活回到原位；过年吃喝很累，餐餐都是美味；自己身体宝贵，开始清理肠胃；白天多喝开水，晚上早点去睡；上述提醒免费，收到的人健康。
36、遇事需冷静，处世需沉着，着急只能上火，*静方能有好结果。夏日炎炎，心宽才能体胖。工作学习很重要，蔬菜水果不能少，加强锻炼身体好。愿朋友们身体健康！
37、现代人的健康生活啊，它含金量高，过一天顶过去五天，实惠！你瞧我，一口气上了5楼，不费劲（钙中钙）。健康，一切皆有可能。（李宁）。美好的一天从健康开始。（美的）
38、养生之道贵心宽，烦事不要锁眉间。开心舒怀最重要，快乐顺心啥都好。烟酒虽有待客道，少吸少愁有其妙。饮水最为寻常事，多喝水来少吃药。多多运动强强身，自然疾病不烦恼。
39、夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜来补胃。荷叶莲子绿豆粥，清淡消火又养胃。太极瑜珈不贪睡，养心养肝又养肺。生活规律效率高，心情舒畅勿急躁。指客短信养生妙，提供大家作参考。
40、大地春回，万物复苏，发条短信，祝君健康，注意饮食，益甘而温，富含营养，健脾扶阳，加强锻炼，吐故纳新，充养脏腑，春游踏青，心旷神怡，豁达开朗，身心愉悦，重在行动，健康一生。
——健康素养学习测评题库 40句菁华
1、生产过程中产生的“三废”指的是：A
2、读书写字时，眼睛与书本最佳距离为多少厘米？B
3、下列说法正确的是？ABCE
4、二手烟给他人带来的伤害有？ABCDE
5、规律的生活有利于健康。A
6、你是否经常被动吸烟（一周内，*均每天有人在你面前吸烟至少15分钟）？B A是
7、随着科技进步和工业发展，人们在生活环境中接触有害物理、化学因素的机会越来越多，因此对它们所造成的健康危害应予以足够的.重视。A
8、被动吸烟(即吸入吸烟者呼出的烟雾)对人的健康有害。A
9、正常人腋*温是多少？B
10、大腿、小腿部位出血时，紧急情况下可采用指压止血法，采用该法的时候，指压的部位在哪儿？B
11、日常生活中哪种个人卫生习惯有助于预防肺结核？D
12、腋下测体温，必须将温度计的水银面甩到35℃以下？A
13、您是否根据自己的病情选择医疗机构？A
14、您是否用化肥袋盛放过粮食、蔬菜？B
15、许多抗生素可引起过敏性反应，肝肾功能损害，甚至耳聋等，因此必须在医生指导下合理使用。A
16、下列哪种食品含胆固醇低？A
17、在食品加工、贮存过程中生熟食品分开主要是为了避免什么物质污染？AB
18、关于乙肝疫苗，下面说法中正确的是哪几项？BDE
19、您是否有不口渴时主动喝水的习惯？A
20、您家中切菜的砧板是否生熟食品各用一块？A
21、少吃或不吃熏、烤、煎、炸的食品，有利于预防癌症。A
22、对溺水者应立即送医院抢救。B
23、烧菜少放盐，不容易得高血压。A
24、吸毒是违法行为，要受到法律的处罚A。
25、您认为下列每天食物摄入量由多到少的排序，哪个更合理？B
26、在血吸虫病疫区使用地表水时，用漂白粉、氯硝柳胺等可杀灭水中的：A
27、保健品可以替代药品。 B
28、鼻毛对吸入的空气有过滤的作用，能黏住尘埃和细菌。A
29、体温计的横断面是圆形的，以方便观察刻度。B
30、下列哪项不是主要的肠道传染病？D
31、以下行为中不符合用眼卫生的是？B
32、您是否经常吃鱼、虾类水产品（每周*均≥2次）？A
33、当您在路上口中有痰时，您是否将痰吐在纸巾里丢进垃圾箱？A
34、正确使用安全套可以减少感染艾滋病、性病的危险。A
35、艾滋病病毒感染者不可以参加任何工作。B
36、选购食品时，要注意食品的保质期。A
37、艾滋病病毒主要侵犯人体的何种细胞？C
38、您是否有业余兴趣爱好？A
39、如您家有孕妇，是否定期到妇幼保健机构进行孕期检查？A A是
40、发现视力异常，您是否到街头眼镜摊店配眼镜？B A是
——健身小常识 40句菁华
1、早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。
2、在游泳池里进行往返游泳。如果泳池的水比较浅，还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了。
3、有车族可以每周找改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧500千卡的热量。
4、在奶昔中放入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。
5、多吃鳄梨，这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆积。
6、控制对土豆和面食的摄入量，每餐中淀粉的摄入量不要超过一个棒球的大小。
7、估计每餐摄入的蛋白质量，相当于一部智能手机的大小就可以了。
8、多做深蹲运动，深蹲是减脂的佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群，包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。只要姿势正确、负重量适中、组次合理，就能。
9、看电影时吃点零食不碍事，但选择100克的爆米花而不是炸玉米片就能少摄入60千卡的热量。
10、即便在室内体育馆进行攀岩，每小时也能燃烧700多千卡的热量。
11、多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成浓汤，或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。
12、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
13、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
14、一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。
15、做饭的时候，用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道，这样摄入的热量能减少些。
16、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。
17、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。做法：站立，双臂放在身体两侧，双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势)，双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势。
18、定期体检。常规的血生化测试能够提前预知你是否患有肥胖症或与之相关的代谢综合征(如高血脂、高胆固醇和脂肪肝)。
19、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。
20、把甜食放在拿着费劲的地方，如食品柜的高层或更隐蔽的地方。
21、不妨办个聚餐会，将从餐馆中打包的食物(当然是没有动过筷子的)带到办公室与同事们一起分享，不要积存在冰箱里。
22、特别想吃甜食的时候，吃一块软糖或传统的关东糖(麦芽，小米制成)，而不是巧克力冰激凌或甜点，这样就会少摄入200千卡的热量。
23、散步时带一个计步器，每天至少行走1万步。
24、美国印第安纳普渡大学的研究者发现，想减轻体重的人如果每天饮食中都摄入少量剁碎的红辣椒，就能帮助他们控制食欲。红辣椒中特有的辣椒素(或称辣椒苦)让人们吃后体内发热，从而有助于减轻饥饿感，减缓吃饭速度，增加能量消耗。辣椒素对于那些想控制食欲而又很少吃辣椒的人来说特别有效，它能让身体肥胖的人消耗更多的热量。相对于锻炼和其他健康的饮食习惯来说，每天吃点红辣椒，不仅方便易行，而且容易长期坚持。
25、除了可以和伴侣一起锻炼外，和一位身体比自己强壮的同性 伙伴一起锻炼也能激发锻炼的欲望。
26、身体条件许可的情况下，采用超级组的方式进行锻炼。超级组是指：选择两个或多个训练动作，连续完成，中间无间歇(或间歇时间短)。这两个动作可以是针对一个肌肉群，也可以是针对两个不同的肌肉群的。这种方法的核心就是，完成一个动作后不休息，接着完成下一个动作，如此交替，直到完成预定的组数。
27、做家务活。如割草每小时能消耗346千卡热量，扫落叶每小时能消耗230千卡热量，洗车每小时消耗346千卡热量。
28、在健身房中如果排队等候跑步机的人太多，别闲着，做几次跳箱子或高抬腿，还能起到热身的作用。
29、吃饭时尽量多吃1份低热量的蔬菜(如清炒西兰花)，少吃1碗米饭，热量摄入就会减少250千卡。
30、睡觉前刷牙时，在洗漱间袒露身体，这样能在镜子中清晰地看到自己的身形，第二天锻炼就更有动力和了。
31、饮酒有节制，不要把几种酒精饮料混在一起喝，要么喝杯淡啤酒，要么喝杯葡萄酒。
32、体温增高的急性疾病，如上呼吸道感染发热的患者，应暂停体育锻炼，积极配合治疗，待疾病痊愈后，再进行体育锻炼。
33、严重贫血患者不宜参加体育活动。运动时，全身器官组织氧气需要量增大数倍。但贫血者血红蛋白减少，血淬运送氧气功能不足，致使全身各器官、组织缺氧，运动后疲劳恢复缓慢。
34、慢性疾病患者中，那些病情稳定，各系统和器官功能处于代偿阶段，能正常学习、工作和生活者，可以进行体育锻炼。而那些病情严重，主要系统和器官功能失常者，如慢性肾炎患者肾功能受损时，不宜进行体育锻炼。
35、增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量；
36、增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现；
37、调节并改善心理状态，保持良好情绪。
38、必要的伸展运动；
39、不要过激运动；
40、水分的必要补充；
——元旦灯谜175题 40句菁华
1、元旦赐爵（打一邮政集邮词语）答案：首日封
2、元旦休二日（打一字谜）答案：兀
3、庆祝元旦（打广西地名二）答案：贺，阳朔
4、元旦结婚（打鲁迅篇目二）答案：过年，偶成
5、元旦春节传捷报（打一成语）答案：节节胜利
6、一九八三年元旦字谜）答案：腊
7、元旦（打一日本人名）答案：春日正一
8、元旦出世（打一字谜）答案：腥
9、在园中待一日（打一节日）答案：元旦
10、一一看分明（打一节日）答案：元旦
11、元旦放假，明天上班（打一成语）答案：一不做，二不休
12、元旦结婚（鲁迅篇目二）答案：过年，偶成
13、唉！买早了，元旦过后会降价（宋词一句）答案：可惜明年花更好
14、“元旦结婚”打一城市。答案：重庆
15、“元旦合影”打一音乐名词。答案：节拍
16、红娘子，上高楼，心里疼，眼泪流（打一日常用品名）。答案：蜡烛
17、早不说晚不说（打一字）答案：许
18、白天一起玩，夜间一块眠，到老不分散，人间好姻缘（打一动物）答案：鸳鸯
19、“明清前一日”，打一节日。答案：“元旦”。
20、十人九死（打一中药名）。答案：独活
21、日落香残，洗却凡心一点（猜一字）。答案：秃
22、十女同耕半边田（猜一字）。答案：妻
23、会走没有腿，会吃没有嘴，过河没有水，死了没有鬼。（猜一棋名）答案：象棋
24、我没有他有，天没有地有（猜一字）答案：也
25、丹江（打一字）。答案： 洙
26、西施（打一字）。答案： 俪
27、书签（打一字）。答案： 颊
28、祝福（打一字）。答案： 诘
29、烟缸（打一字）。答案： 盔
30、鬼头山（打一字）。答案： 嵬
31、写下面（打一字）。答案： 与
32、半导体（打一字）。答案： 付
33、单人床（打一字）。答案： 庥
34、抽水泵（打一字）。答案： 石
35、另有变动（打一字）。答案： 加
36、半耕半读（打一字）。答案： 讲
37、弹丸之地（打一字）。答案： 尘
38、四个晚上（打一字）。答案： 罗
39、床前明月光（打一字）。答案： 旷
40、总是玉关情（打一字）。答案： 国
——技能大赛宣传口号 40句菁华
1、千苦万苦，没有技能打工最苦；七算八算，读职业学校
2、大赛点亮人生，技能改变命运
3、一技在手工作无忧
4、岗位练兵展示技艺交流经验共同提高
5、掌握职业技能增值自我人生
6、展示技能人才风采推进职业教育发展
7、技能比赛是提高职校学生素质的有效途径
8、搭建学习的.*台培养企业人才
9、真心蕴真爱，赛出真风采。
10、扬技能之帆，启梦想之旅。
11、一展导师风采，预促国之良材。
12、知识改变命运，技能成就事业。
13、演绎技能，赛出风采；为我辽宁，增添光彩。
14、锻炼中培养素质，竞赛里提升形象。
15、展现自我，秀出风采。
16、超越自我，勇攀高峰；艺展竞能，立德树人。
17、今日辅学习之途，明日导人生之路。
18、赛出技能亮点，展现职业风采。
19、激情竞技，热情育人。
20、秀职业技能，展名导风采。
21、扬新时代风貌，赞五千年文明。
22、赛精湛技能，育一流学生。
23、鹰击长空竞班导技能，鞠躬尽瘁育国之雄才。
24、超级辅导员，秀技能展风采。
25、展辅导员风采，竞高技能水*。
26、高校职业辅导，技优*达己。
27、尽展辅导员职业风采，共赢师生精彩未来。
28、辽宁高校辅导员，比拼技能我先行。
29、竞传道授业解惑之能，创高校和谐育人之风。
30、内强素质，外显形象，亮剑点亮出你的辅导人生。
31、辅导员技能大赛，赛出水*，赛出风格，赛出安全。
32、辅导过得硬，大赛显本领。
33、高教辽阔，辅导有术。
34、高辅技能大舞台，有你有我更精彩。
35、展高校辅导员风采，铸就职业技能巅峰。
36、展高校辅导员之风采，树当今大学生之楷模。
37、竞辅导先锋，展时代新风。
38、亮辅导员实力，赛十八般武艺。
39、赛辅导员之风采，展大学生活精彩。
40、展高辅风采，育国家英才。
——端午节粽子大赛标语 40句菁华
1、想你是一种快乐，品你是一种满足。
2、一“粽”浓情，一“粽”乡愁。
3、端午的香粽，甜美的享受。
4、端午佳节年年有，美味粽子不离口。
5、发粽志成城，员工工作热情，企业效益倍增!
6、天然粽中之杰，自然让人体面。
7、吃粽情，感情专一，相伴一生一世!
8、无论你身在何方，我们的关怀“粽”会陪伴你。
9、“粽”览忘深夏，欢聚端午节
10、端午来xx有乐趣，吃上再拿上，惊喜不断!
11、风情万粽，粽飘香舞
12、以一份全心全意的'付出，换取居民开心的端午。
13、粽子飘香，品味端午。
14、开展节日文化宣传，弘扬节日民俗传统。
15、快乐赛龙舟,赛出你的精彩
16、端午节靓粽，购物满就送
17、万水千山“粽”是情， “粽”意我的欧洲杯
18、赛龙舟，赛出水*赛出游子意。
19、端午节祝全体员工节日快乐。
20、莫忘读天问和离骚。
21、民族节日代代传承端午快乐。
22、莫要忘忧民和忧国。
23、热烈祝贺省首届体育大会龙舟赛在xx隆重举行!
24、耍该耍放假要值得。
25、迎端午赛龙舟人人当好东道主!
26、千里艾香，“粽”情重义。
27、中之杰香粽，香在其中，粽中之杰。
28、中之杰香粽，尽诉你心中情。
29、好粽子，香满屋。
30、“粽”中之重，“杰”出代表。
31、千里传情，万棕飘香。
32、*端午节，世界粽子香。
33、吃粽子，念亲人。
34、端午情，粽子缘。
35、香粽裹情意，惟佳中之杰。
36、中之杰香粽，好运常在。
37、中之杰香粽，渗透家的味道。
38、包裹在香甜粽子里的情谊。
39、演绎精彩，真情永在。
40、端午节你我共同的节日。
——选择重要性名言 40句菁华
1、上帝给每个人都是24小时，给这24小时赋予价值的，是你自己。
2、有了机会不要放过，没有机会不要放松。
3、诚实是一块板子，坦率是另一块板子。这两块板子可以夹得你很直。
4、你既然选择了这个行业你就一定要习惯这种人山人海的生活方式。
5、马云：我最遗憾的错误。01年，我犯了一个错误，我告诉我的18位共同创业同仁，他们只能做小组经理，而所有的副总裁都得从外面聘请。现在十年过去了，我从外面聘请的人才都走了，而我之前曾怀疑过其能力的人都成了副总或董事。我相信两个信条：态度比能力重要，选择同样也比能力重要！
6、懒于学习的人，实际是在选择落后，实际是在选择离开。
7、你可以选择，但十之八九也是随缘而聚，随缘而散。有的你把握了，成了你的好朋友或情人，但更多的却只能与你擦肩而过，很快就走出了你的视野，成为路人。
8、仅次于选择益友，就是选择好书。
9、我们没有选择来到世上生活，但有责任为之有所作为。
10、面对人生的一次次选择，我们应始终保持一种纯洁高尚的心灵、一种炽热温暖的心灵、一种坚毅不屈的心灵，我们要像那位登山者一样，伸出援助之手，用身心去温暖他人，做出正确的选择。
11、总有一个人要赢，为什么不能是我。
12、荆棘的存在是为了野草不轻易地任人践踏。
13、征服世界，并不伟大，一个人能征服自己，才是世界上最伟大的人。
14、苦口的是良药，逆耳必是忠言。改过必生智慧，护短心内非贤。
15、忍一时，风*浪静，退一步，海阔天空。
16、每一个失魂落魄的现在，都有一个吊儿郎当的曾经，你所有的痛苦都是罪有应得。
17、当你决定不再在乎的时候，生活就好起来了！
18、人不会苦一辈子，但总会苦一阵子；许多人为了逃避苦一阵子，却苦了一辈子。
19、快乐是一种能力。
20、如果不想被打倒，只有增加自身的重量。
21、如果可以重新活一次，每个人都将是成功者。
22、人生就是需要一种拼搏、一种不懈的追求。在各种艰难困苦的挑战下，我们都应当永存信念，这才是拼搏。
23、就算学习和生活再艰难，也要一边痛着，一边笑着，给生活一张漂亮的脸。
24、投入激流，你是大河；绚烂春光，你是花朵；奉献爱心，你是天使；孕育丰收，你是硕果。发出自己的光和热吧，照亮别人，就光彩了自我。
25、永不放弃是打开成功之门的钥匙，是战胜厄运的·武器，是永不言败的坚强。
26、最温暖的不是阳光，是善良的心；最美丽的不是花朵，是微笑的脸；最舒适的不是公寓，是自己的家；最美好的不是未来，是今天。
27、让爽朗的笑声唤起回忆，让悠悠的往事铭记美好；让朴实的话语温暖你心，让诚挚的问候捎去关怀。朋友，愿你开心快乐每一秒，幸福健康到永远！
28、不管雨下多久，最终彩虹总会出现，不管你有多难过，始终要相信，幸福就在不远处。
29、人生，终是没有如果。人生无常，不想去说，谁是谁非。只想说，拥有时，请珍惜！
30、梦想是注定孤独的旅行，路上少不了质疑和嘲笑。哪怕遍体鳞伤，也要活得漂亮。
31、有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天，你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！
32、愚蠢的人总是为昨天悔恨，为明天祈祷，可惜的是少了今天的努力。
33、当你认为自己倾尽全力时，往往才是别人的起点。
34、上一秒已成过去，曾经的辉煌，仅仅是是曾经。
35、要成功，先发疯，头脑简单向前冲。
36、命运如同手中的掌纹，无论多曲折，终掌握在自己手中。
37、不必因昨天的.眼泪，湿了今天的太阳。
38、大千世界，茫茫人海。变幻的世界，让我们在人生的旅途中不断的选择，其实，人的一生就是在不断的选择。每当我们站在人生的十字路口时，交警是我们自己，自己选择要去的方向。在人生中，人生所给予我们的是有限的，属于我们的，我们要珍惜，不我们应得的，那就别去强求，有时放弃才是我们最好的选择。人生绽放光彩时，总是在我们做出完美的选择。
39、选择说来简单的两个字，其实那重量足够压着每个人一辈子反不过来。因为只要你活着你就要面对各种各样的选择，就连你买个小东西都是在选择买哪一个好不是吗？选择无处不在，像无数个陷阱和诱惑。你选对了可能就快乐一生，选错了可能就坎坷一生。很多人说自己的命不好，其实我觉得很多时候就是我们自己在选择的时候出了差错，错了一小步，就会造成之后能选择的道路越来少
40、你的选择可能是对的，也有可能是错的。当然，你面临的问题，跟你的决择有可能是起着主关键作用，也有可能是无关紧要的。就像一道题，有可能是单选，也有可能是多选。因为人生有太多的可能性，所以就会有太多的选择。总之，在你的成长过程中，这是无法避免的。甚至将会伴随你的一生，直到生老病死，人生的终结。
