1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。
2、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
3、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
4、每天十杯水，膀胱癌不会来。
5、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。
6、空腹不要喝牛奶。
7、首先，春季还应少食辛辣之品，春渐暖，过食辛温燥辣之品可使人生内热，如羊肉、狗肉、辣椒等不可多食。
8、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。
9、其次，可多食含维生素多的蔬菜、春笋、芹菜、小白菜、小萝卜、菠菜等；
10、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗。
11、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺。
12、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效。
13、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住。
14、宝宝便秘食疗：紫薯茶干材料：紫薯3个，豆沙泥适量。制作方法：紫薯洗净，切开，蒸15分钟，紫薯剥皮，捣烂成泥，取手心适量紫薯泥放保鲜膜上，擀扁，放适量豆沙泥，紫薯泥收口，再将保鲜膜扭紧收口，拆开保鲜膜，完成。适合人群：1岁以上宝宝，健康提示：紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
15、白果冬瓜子杏仁饮，组成：白果3个，冬瓜子15克，杏仁5克，冰糖适量。用法：白果、冬瓜子、杏仁以水煮熬后，去渣，加入冰糖调匀，1日3次，每次1小杯。功效：清肺化痰*喘。主治：肺热咳喘，发热，汗出，喉中痰鸣，痰黄稠者。
16、膳食纤维，膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利；另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。
17、润燥食品，萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
18、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。
19、配制原则：
20、每天喝1杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。
21、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。
22、少吃零食，少饮用含糖及碳酸类饮料，控制食糖的摄入。
23、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。
24、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。
25、因为秋天干燥，要少食辛辣，有利于对肺的养护。
26、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率
27、炒黄瓜想炒脆一些的办法是，黄瓜切成片后，放盐腌一下在炒，炒出来就会非常脆了。
28、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。
29、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶产生反应结块成团，影响消化。
30、韭菜最好现做现吃，不能久放。如存放过久，韭菜中的硝酸盐转变成亚硝酸盐，易引起食物中毒。
31、秋季雨水较多，为了不使家用电器受潮，电视机、电脑、音响最好每天开机一次。
32、豆腐保鲜妙招，先烧点水，水中放少许食盐，带盐水冷却后，把豆腐放在里面，豆腐可保存两三天。
33、紧张的人际关系，心理上长期受压抑，可致使体内环境失调、人体免疫力降低，从而更易患癌症。
34、饭后忌工作，马上伏案工作可能会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
35、引水吉勇救了，里面有一层白色的渣，把柠檬去籽，放进饮水机内煮二三个小时，可去除白渣。
36、胃寒疼痛，可用生姜少许，加水煮沸，趁热服用。对胃口不好、消化不良的患者，此方法也有效。
37、衣袜上如有汗臭味，可把洗净的衣服和袜子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣、袜的异味。
38、让人快乐的十种食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
39、根据“*居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱，设计出*均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需20xx-2400千卡热能摄入，其中12-15%的能量来自蛋白质，25-30%来自脂肪，60-65%来自碳水化合物。
40、远离充电座。人体应远离30公分上。切忌放在床边。
——中医养生小常识 40句菁华
1、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
2、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。
3、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果
4、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素
5、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺
6、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用
7、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好
8、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟
9、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，*时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次
10、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住
11、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。
12、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。
13、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。
14、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入金银花，效果更佳
15、取猕猴桃果100克，红枣12枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用。
16、凡金属餐具，带金边的瓷器，竹、塑料等不耐热容器，凹凸状玻璃制品均不宜在微波炉中使用。
17、咀嚼芝麻可止反酸，反酸时，可取适量芝麻细细咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，疗效显著。
18、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶产生反应结块成团，影响消化。
19、马铃薯的芽，含有毒的生物碱，食用会造成腹痛、头昏，若在马铃薯中放个苹果，可延迟发芽的时间。
20、蒸鱼时应先把水烧开，后蒸，与在突然遇到温度较高的蒸气时，外部组织凝缩，内部鲜汁不易外流。
21、秋季雨水较多，为了不使家用电器受潮，电视机、电脑、音响最好每天开机一次。
22、频繁开关电视机，对显像管及其他电子元件很不利，每次开机瞬间会产生浪勇脉冲电压，加速显像管老化。
23、经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。
24、饭后忌工作，马上伏案工作可能会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
25、西红柿可治疗牙龈出血，将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，即可治愈牙龈出血。
26、引水吉勇救了，里面有一层白色的渣，把柠檬去籽，放进饮水机内煮二三个小时，可去除白渣。
27、羽绒服一定不能干洗，只能用冷水湿洗，只要能冷水适当清洗，就能保证三年内羽绒服填充物的质量。
28、刚买的水果不宜立即放入冰箱，因为低温会抑制果酵素活动，无法分解残毒，应放一两天后再放入冰箱。
29、液态奶包装的主要成分聚乙烯在高温时会分解，有毒物质渗到牛奶里会危害健康，所以牛奶不要连袋热。
30、脊椎患者一侧睡，脊椎压力最轻，但易压迫血液循环，不防在双腿间夹个枕头。
31、冬季室内湿度不够易诱发疾病，加重应配备加湿器，或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。
32、刚刚油漆过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味，只需在室内放两盆冷盐水，几天气味便可出去。
33、做豆腐时不可放葱，葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸钙，会破坏豆腐的营养成分。
34、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节*衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
35、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
36、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
37、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过*打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水*后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
38、俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。
39、凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。
40、人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。
——健身小常识 40句菁华
1、早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。
2、在游泳池里进行往返游泳。如果泳池的水比较浅，还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了。
3、有车族可以每周找改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧500千卡的热量。
4、在奶昔中放入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。
5、多吃鳄梨，这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆积。
6、控制对土豆和面食的摄入量，每餐中淀粉的摄入量不要超过一个棒球的大小。
7、估计每餐摄入的蛋白质量，相当于一部智能手机的大小就可以了。
8、多做深蹲运动，深蹲是减脂的佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群，包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。只要姿势正确、负重量适中、组次合理，就能。
9、看电影时吃点零食不碍事，但选择100克的爆米花而不是炸玉米片就能少摄入60千卡的热量。
10、即便在室内体育馆进行攀岩，每小时也能燃烧700多千卡的热量。
11、多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成浓汤，或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。
12、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
13、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
14、一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。
15、做饭的时候，用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道，这样摄入的热量能减少些。
16、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。
17、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。做法：站立，双臂放在身体两侧，双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势)，双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势。
18、定期体检。常规的血生化测试能够提前预知你是否患有肥胖症或与之相关的代谢综合征(如高血脂、高胆固醇和脂肪肝)。
19、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。
20、把甜食放在拿着费劲的地方，如食品柜的高层或更隐蔽的地方。
21、不妨办个聚餐会，将从餐馆中打包的食物(当然是没有动过筷子的)带到办公室与同事们一起分享，不要积存在冰箱里。
22、特别想吃甜食的时候，吃一块软糖或传统的关东糖(麦芽，小米制成)，而不是巧克力冰激凌或甜点，这样就会少摄入200千卡的热量。
23、散步时带一个计步器，每天至少行走1万步。
24、美国印第安纳普渡大学的研究者发现，想减轻体重的人如果每天饮食中都摄入少量剁碎的红辣椒，就能帮助他们控制食欲。红辣椒中特有的辣椒素(或称辣椒苦)让人们吃后体内发热，从而有助于减轻饥饿感，减缓吃饭速度，增加能量消耗。辣椒素对于那些想控制食欲而又很少吃辣椒的人来说特别有效，它能让身体肥胖的人消耗更多的热量。相对于锻炼和其他健康的饮食习惯来说，每天吃点红辣椒，不仅方便易行，而且容易长期坚持。
25、除了可以和伴侣一起锻炼外，和一位身体比自己强壮的同性 伙伴一起锻炼也能激发锻炼的欲望。
26、身体条件许可的情况下，采用超级组的方式进行锻炼。超级组是指：选择两个或多个训练动作，连续完成，中间无间歇(或间歇时间短)。这两个动作可以是针对一个肌肉群，也可以是针对两个不同的肌肉群的。这种方法的核心就是，完成一个动作后不休息，接着完成下一个动作，如此交替，直到完成预定的组数。
27、做家务活。如割草每小时能消耗346千卡热量，扫落叶每小时能消耗230千卡热量，洗车每小时消耗346千卡热量。
28、在健身房中如果排队等候跑步机的人太多，别闲着，做几次跳箱子或高抬腿，还能起到热身的作用。
29、吃饭时尽量多吃1份低热量的蔬菜(如清炒西兰花)，少吃1碗米饭，热量摄入就会减少250千卡。
30、睡觉前刷牙时，在洗漱间袒露身体，这样能在镜子中清晰地看到自己的身形，第二天锻炼就更有动力和了。
31、饮酒有节制，不要把几种酒精饮料混在一起喝，要么喝杯淡啤酒，要么喝杯葡萄酒。
32、体温增高的急性疾病，如上呼吸道感染发热的患者，应暂停体育锻炼，积极配合治疗，待疾病痊愈后，再进行体育锻炼。
33、严重贫血患者不宜参加体育活动。运动时，全身器官组织氧气需要量增大数倍。但贫血者血红蛋白减少，血淬运送氧气功能不足，致使全身各器官、组织缺氧，运动后疲劳恢复缓慢。
34、慢性疾病患者中，那些病情稳定，各系统和器官功能处于代偿阶段，能正常学习、工作和生活者，可以进行体育锻炼。而那些病情严重，主要系统和器官功能失常者，如慢性肾炎患者肾功能受损时，不宜进行体育锻炼。
35、增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量；
36、增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现；
37、调节并改善心理状态，保持良好情绪。
38、必要的伸展运动；
39、不要过激运动；
40、水分的必要补充；
——安全小常识 40句菁华
1、如果你遇到大火灾时，首先应做——逃离现场 打119报警
2、当你在学校里遗失贵重物品时，要及时向老师或学校保卫部门汇报
3、当好朋友叫你帮他殴打某人时，正确处理是——劝说好友不要打架
4、如果你或者你的朋友被人欺负，不正确的处理是——设法报复对方
5、如果你单独在家，陌生人敲门，正确的做法是——不开门，及时联系家长
6、不要到水库等地方游泳。看到未成年人在江河里游泳，应劝阻
7、公交车厢内壁上挂有一个红色的好像小铁锤的东西，它的用途——紧急出口的使用工具
8、发现同学因违反纪律而发生危险时，应该大声呼救
9、下雨天特别要注意前后的车辆，最好穿黄色的雨衣、雨鞋、雨伞等雨具，以引起驾驶员的注意。打雨伞时，雨伞不要挡住视线。更不能把雨伞当作对攻的玩具，以免刺伤人。
10、不要将头、手伸出窗外。
11、下车时，先要确定后边没有车子来，才可以下车。
12、不要在离河太近的地方玩，以防掉进河里。
13、不要到小河塘里去游泳。
14、路口一般不止有一个信号灯，应该看哪一处的呢?应该看要穿过的马路对面的那盏信号灯。
15、没有建好的高楼，缺乏保险措施，不要爬上去玩。
16、不要在楼梯上打闹，很容易摔下来。
17、不要蹲在窗沿上擦玻璃，也不要把身体伸出窗外，很容易从楼上摔下来。
18、集合时，看看你前后左右的人有没有到。
19、上街时，要跟紧大人，不要东张西望。
20、接开水时要先把杯口对准龙头的出水口，再开龙头接水，最好是在带龙头的开水壶里接开水。如果杯口对不准的话，开水会溅出来烫伤人。
21、开水装大半杯就可以了，装得太满的话，走动时水会泼洒出来。
22、喝热水前，先试一试冷热，就不会被烫到了。
23、插插头时，手拿住插头后部的塑料座，不要去碰前端的金属簧片。
24、使用煤气时，要开窗，保持室内通风透气。让一氧化碳等有害气体及时排出室外。
25、热水器附近不能放置易燃物品。
26、热水器使用完以后，一定要关闭开关，绝对不能不关开关就去睡觉。可采用挂牌子的方法提醒自己。
27、如果有人煤气中毒，应迅速通知大人来进行抢救。
28、如果你住在楼上，也应该考虑行人的安全。不要在阳台、窗台等处，防置花盆、拖把等易砸伤人的物品。
29、如果是自驾车游，准备好备用轮胎，车程最好在6个小时以内，否则容易造成疲劳。
30、警惕上当受骗：目前社会上存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。
31、注意个人卫生，饭前便后洗手，自己的餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品，不在食堂乱扔垃圾防止蚊蝇孳生。
32、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水;水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全
33、直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮;不吃腐烂变质的食物，食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦;散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。
34、游客在车辆停稳后方可下车，按先后秩序上下车，讲究文明礼貌，优先照顾老人、儿童、妇女，切勿拥挤，以免发生意
35、游客乘坐飞机时，应注意遵守民航乘机安全管理规定，特别是不要在飞机上使用手机等无线电讯工具或电子游戏等。
36、不要向车窗外扔废杂物品(特别是硬质物品)，以免伤害他人。
37、旅游期间要合理饮食，不要暴饮暴食和贪杂食。
38、为防止在旅途中水土不服，游客应自备一些常用药品，以备不适之需。切勿随意服用他人所提供之药品。
39、注意检查酒店为你所配备的用品是否齐全，有无破损，如的不全或破损，请立即向酒店服务员或导游报告。
40、物品应存放于酒店服务总台保险柜，不要随身携带或放在房间内，若出现遗失后果自负。
——健康饮食的口号 40句菁华
1、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。
2、过节瓜子糖果少不了，少吃糖，多吃瓜子，炒酱油瓜子、炒葵花子，盐分多，热量高，多吃南瓜子，益健康，降血压，满口香，愿你春节期间吃出健康，吃出快乐！
3、快乐无限，友情提示，请君注意：大餐虽丰盛，拒绝无节制，喝酒别逞强，把握好酒量，玩笑勿乱开，欢乐会更多！
4、请客吃饭，美酒少不了，喝酒“善后”也重要：小米粥来几口，小咸菜吃几颗，小水果尝几个，可以让你：酒不醉人欢乐多，祝您掌握解酒“妙招”，这个春节饮入“美好”！
5、请大家尽量别到校外进餐，尤其是违法经营、没有安全保障、卫生状况差的小摊小贩小店，经常食用易诱发乙肝和其他多种疾病。
6、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。
7、节日里，快乐无比，友情提示，注意尺度。吃好喝好，注意身体；说说笑笑，搞好情绪；迎来送往，切勿失礼；走亲串门，安全第一！
8、不吃河豚鱼、野生蘑菇等高风险食品。
9、注重饮食身体好，加强锻炼疾病少。
10、多吃水果多吃菜，少病少痛人人爱。
11、节约水和电，践行光盘行动，饮食适宜不过量。
12、节约粮食、合理饮食、健康饮食。
13、七彩食品要搭配，三餐膳食才营养。
14、坚持以人为本，确保饮食用药安全。
15、饮食巧搭配，吃出健康来。
16、欲得长生，肠中常清。
17、早餐天天有，晚上减一口。
18、吃萝卜喝茶，气的医生满街爬。
19、晨吃三片姜，如喝人参汤。
20、吃面多喝汤，免得开药方。
21、星期一到“星期七”，安全健康是第一。
22、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式。
23、带走你的生命，烟瘾带走你的健康。
24、健康饮食，文化传承。
25、注意饮食健康，就是注意家人的身体健康。
26、车贵，房贵，不如健康贵!业重，钱重，不如生命重。
27、每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
28、均衡饮食多运动，健康常伴你左右。
29、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方!
30、健康，随烟而逝;病痛，伴烟而生。
31、健康人生，从“齿”开始。
32、粒米虽小犹不易，莫把辛苦当儿戏。
33、文明依赖修养，健康依靠坚持，环境有赖自觉。
34、乐观自信益身心，运动适时病不侵。
35、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
36、寒从脚上起，病从口中入。
37、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，健康我领跑。
38、论剑唇齿间，食现真膳美。
39、大葱蘸酱，越吃越胖。
40、饮了空腹茶，疾病身上爬。
——文学常识盘点 40句菁华
1、桑梓：家乡
2、同窗：同学
3、须眉：男子
4、手足：兄弟
5、并称“韩柳”的：
6、屈原：
7、我国第一部纪传体通史：
8、书法四大家：
9、战国时期百家争鸣主要流派及代表：
10、最早的诗歌总集是《诗经》；
11、古代最著名的爱国词人是南宋的辛弃疾；
12、古代最早的纪传体通史是《史记》；
13、现代最伟大的文学家是鲁迅；
14、现代最有影响的短篇小说集是鲁迅的《呐喊》。
15、初唐四杰：
16、三国：
17、“四大民间传说”：
18、马致远的散曲代表作《天净沙秋思》，被誉为“秋思之祖”。
19、曹雪芹“披阅十载，增删五次”创作了我国古典小说中最伟大的.现实主义作品《红楼梦》（又称《石头记》），它问世后就广为流传，深受人们喜爱，还出现了专门研究该书的一门学问——“红学”，“红学”现已成为世界文学研究中的重要课题。
20、文人四友：
21、文房四宝：
22、五味：
23、五行：
24、迁：调职、调动，一般指升官；左迁则为降职调动。
25、黜：废黜，贬退，也用于剥夺王位或太子的继承权。
26、河：黄河 江：长江
27、五岳：
28、*：
29、八荒：
30、我国部分城市别称
31、“四史”：
《史记》、《汉书》、《后汉书》、《三国志》。
32、我国第一位田园诗人：
是东晋的陶渊明（陶潜）,他“不为五斗米折腰”。
33、鲁迅是*现代文学的奠基人，*被称为“元帅诗人”；臧克家因诗作多为农村题材，有“泥土诗人”之称；田间被闻一多誉为“时代的鼓手”（擂鼓诗人）。
34、花中四君子：
梅、兰、竹、菊。
35、文房四宝：
笔、墨、纸、砚。
36、五金：
金、银、铜、铁、锡。
37、古代科举考试（从隋代至明清）：
A 童生试，也叫“童试”，应试者不分年龄大小都称童生，合格后取得生员（秀才、相公）资格，这样才能参加科举考试。
B 乡试，明清两代每三年在各省省城举行的一次考试，由秀才参加，考取的叫举人，第一名叫解（jiè）员。
C 会试，明清两代每三年在京城举行的一次考试，各省的举人及国子监监生皆可应考，录取三百名为贡士，第一名叫会元。
D 殿试，是科举制最高级别的考试，皇帝在殿廷上，对会试录取的贡士亲自策问，以定甲第。录取分三甲：一甲三名，赐“进士及第”的称号，第一名称状元（鼎元），第二名称榜眼，第三名称探花，合称“三甲鼎”；二甲若干名，赐“进士出身”的称号；三甲若干名，赐“同进士出身”的称号。
正式科举考试，时间每年一次，地点府（州）县，应试者儒生、童生，获取功名秀才
乡试，时间三年一次（秋），地点省城，应试者秀才，获取功名（举人）第一名为解元
会试，时间三年一次（春），地点礼部（京城），应试者举人，获取功名（贡士）第一名为会元
殿试，时间会试后同年4月，地点宫殿，应试者贡士，获取功名（进士）前三名为状元、榜眼、探花
正式的科举考试分类：乡试、会试、殿试三级。
连登三甲（三元及第）：解元——会元——状元古代科举考试。
1、迁：调职、调动，一般指升官；左迁则为降职调动。
38、佛教四大名山：
五台山、九华山、峨眉山、普陀山。
39、八荒：
东、东南、南、西南、西、西北、北、东北八个方向。
40、庙堂：朝廷
1、唐宋八大家：
韩愈、柳宗元、欧阳修、苏洵、苏轼、苏辙、王安石、曾巩。
——生活小常识大赛题库之选择题 40句菁华
1、人舌头的哪个部位对甜味最敏感?(A)
2、感冒忌吃下列哪一种食物?(A)
3、吃虫最多的动物是：(C)
4、下列哪种动物不属于哺乳动物?(B)
5、动物细胞中的“能量转换器”是：(C)
6、蝗虫的“耳朵”长在它的：(B)
7、最早的打字机是为谁设计的?(B)
8、如想去除衣服上的铁锈，应使用：(B)
9、中药里面清热的是什么?(D)
10、X射线照射会导致：(A)
11、吃太多手摇爆米花机爆出的米花会导致?(B)
12、低盐饮食有利于预防什么疾病? ( C )
13、下列关于营养物质的叙述中，正确的是(D)
14、在人的一生中，脑发育的最关键时期是(A )
15、自然界中，有“智慧元素”之称的是 (B)
16、下列元素中的(?)污染大气或饮水时，可引起人的牙齿骨质疏松。(D)
17、营养学家分析了各种蔬菜的养分，下列(?)的营养物质最低。(B)
18、空调开启多少小时后关闭，马上开电风扇。晚上用这个办法，能不用整夜开空调，省电近(?)% (C)
19、在开车节能上：要避免冷车启动，避免突然变速，选择合适挡位避免低档跑高速，定期更换(?)，高速莫开窗，轮胎气压要适当等。(D)
20、水是人体不可缺少的组成成分，约占*体重的( ? )，用以维持人体正常的生理活动。(D)
21、(?)一温一寒，一补中健体，一滋腻碍消化，其性味和功效有所抵触，故不宜同食。(A)
22、石头城是对我国哪座城市的美称?(B)
23、“山城”是我国哪座城市的雅号?(C)
24、请问：火车连续发出两声长鸣，这表示?(C)
25、我国最大的佛像是哪一座?(D)
26、下列名关哪一座被称为“天下第一关”?(D)
27、下列著名建筑物哪个不属于法国?(B)
28、枪弹的用途不同，弹头的颜色各异，*弹头是什么颜色?(A)
29、中华人民共和国**的设计者是：(C)
30、我国古代“十恶不赦”中的首恶是：(D)
31、下列古代盛世哪个是李世民统治的时期?(C)
32、我国什么时候高等教育开始实施学位制?(D)
33、我国收入的字最多的字典是哪一部?(C)
34、非法持有?)克以上的，构成非法持有毒物品罪(B)
35、许多国家的人都有属相，其中有一个国家与我国基本相同，只是以猫代鼠，这个国家是：(B)
36、下列哪个国家一般不准女性在生人面前露面：(A)
37、“奥斯卡金像奖”是哪个国家的奖项?(B)
38、被苏轼赞为“诗中有画，画中有诗”的是谁?(A)
39、五线谱是哪国人发明的? ： (A)
40、世界上第一个迎来黎明的国家是(C)
——饮食的诗句 40句菁华
1、食品安全隐患多，*常生活需注意，街边小摊要少去，购买食物仔细辨，一次不需买太多，即买即食最营养，生食需要热水煮，隔夜蔬菜不好吃，各项事项要牢记，赢得健康好身体！
2、吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持*衡，注重饮食质量，少食油炸膨化，享受营养美味，健康快乐第一。
3、醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。——欧阳修
4、朋友饮食多注意，我来为你巧搭配；凉菜把拌改成蘸，调节热量少脂肪；晚餐别吃太油腻，血液流畅少问题；睡前多吃高纤维，食用谷类助睡眠；健康饮食学问大，为了健康多留意！朋友，祝你健康每一日，积极努力有活力！
5、可爱猕猴桃，维C含量高；不仅解热好，止渴也很妙；黄疸见绕道，尿道结石消；抑制癌物质，预防肝炎好；愿君常食用，祝君健康绕！
6、日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。——苏轼
7、松花酿酒，春水煎茶。——张可久
8、工作忙碌苦，冬季多补补；首先兔羊肉，多吃强筋骨；莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老；早睡又晚起，保暖养元气。
9、一曲新词酒一杯，去年天气旧亭台。——晏殊
10、晚上不宜吃冷饮，代谢缓慢降体温，饭后经常喝点茶，杀菌消毒助消化，餐中听听轻音乐，生活轻松更贴切，合理饮食安排好，健康身体就会保，愿你青春永不老。
11、早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累，切记莫喝瓶装水，细菌繁多伤肠胃，*时多喝白开水，健康生活好滋味。
12、且就洞庭赊月色，将船买酒白云边。——李白
13、饮食不可胡乱吃，不同职业吃水果，体力劳动者多多吃柿子，司机经常吃橙子，运动员没事就吃菠萝，白领吃梨保眼睛，老人孩子吃弥猴桃，提高抵抗免疫力，服务员吃点香蕉降疲劳，你从事什么工作，就选什么水果！
14、红叶晚萧萧，长亭酒一瓢。——许浑
15、饮食法，很重要，少油腻，身体健，低脂肪，身体棒，少生冷，身体好，低糖量，身体强，发条短信提个醒，健康饮食需重视，愿你健康永无忧。
16、新丰美酒斗十千，咸阳游侠多少年。——王维
17、莫笑农家腊酒浑，丰年留客足鸡豚。——陆游
18、无由持一碗，寄与爱茶人。——白居易
19、饭前饭后勿食水果，饭前空腹吃水果，水果中的有机酸，刺激胃壁的粘膜，胃部健康受影响，尤其儿童要注意，长期如此缺营养；饭后食饱吃水果，食物阴滞在胃内，腹胀腹泻或便秘，消化紊乱由此生；饭后2小时或餐前1小时，是最佳吃水果的时间。请您记住哦。
20、膳后莫用脑，肠胃血减少，晚餐要节制，早餐有食欲；养成不挑食，粗粮搭配吃，水果蔬菜好，常吃不衰老，生活有规律，健康需第一。
21、半天凉月色，一笛酒人心。——袁枚
22、常吃西红柿，雀斑能防治，常喝黄瓜粥，增白美皮肤，柠檬加冰糖，动脉硬化防，木耳加红枣，健脾润肤好，营养需搭配，健康快乐美。
23、数亩荒园留我住，半瓶浊酒待君温。——苏轼
24、多吃萝卜保健康，萝卜可是菜中的人参，疏肝*气。俗话说得好，吃萝卜喝热茶气得大夫满地爬――人参太贵，萝卜可是*民食品。祝你身体永远健康。
25、荷花开后西湖好，载酒来时。——欧阳修
26、红酥手，黄縢酒，满城春色宫墙柳。——陆游
27、白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。——杜甫
28、遇酒且呵呵，人生能几何！——韦庄
29、劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。——王维
30、叹息老来交旧尽，睡来谁共午瓯茶。——陆游
31、浊酒一杯家万里，燕然未勒归无计。——范仲淹
32、酒美梅酸，恰称人怀抱。——李清照
33、三五年时三五月，可怜杯酒不曾消。——黄景仁
34、饮酒莫辞醉，醉多适不愁。——高适
35、金樽清酒斗十千，玉盘珍羞直万钱。——李白
36、漉我新熟酒，只鸡招近局。——陶渊明
37、为我引杯添酒饮，与君把箸击盘歌。——白居易
38、春未来时，酒携不到千岩路。——吴文英
39、不怕风狂雨骤，恰才称，煮酒笺花。——李清照
40、下马饮君酒，问君何所之？——王维
——饮食安全标语 40句菁华
1、食品安全，人人有责。
2、食品安全，责任重于泰山。
3、饮食要卫生，食品要安全。
4、不严格把关，难出优质产品。
5、依法实施监管，惩治违法行为。
6、促进三农经济，创建绿色家园。
7、保证食品安全，接受社会监督。
8、保障食品安全，共建和谐社会。
9、倡导诚信经营，建立诚信体系。
10、情系食品安全，心铸和谐家园。
11、欲想寿比南山，饮食安全为先。
12、选购放心食品，吃出健康体魄。
13、食品安全是金，智能高效是福。
14、食品安全是金，百姓健康是福。
15、想要健康到老，食品安全不能少。
16、一人疏忽百人忙，做好检验更舒畅。
17、严把食品安全关，共谱和谐社会曲。
18、学好食品卫生法，保证健康你我他。
19、学好食品安全法，保证健康你我他。
20、学生利益无小事，食品安全是大事。
21、安全食品为大家，食品安全靠大家。
22、家事国事天下事，食品安全是大事。
23、少一份食品隐患，多一份生活*安。
24、想要健康活到老，食品安全不能少。
25、检测标准能遵守，质量效率不用愁。
26、食品人品大家品，品食品人品和谐。
27、食品安全系万家，监督管理靠大家。
28、食品安全联万家，健康幸福你我他。
29、首件检验不可免，制程稳定五错误。
30、人人关心食品安全，家家享受幸福生活。
31、协力抓食品安全，真心实意保群众健康。
32、增强食品安全意识，提高全民身体素质。
33、家家关注食品问题，人人阻截问题食品。
34、普及食品科学知识，提高安全防范能力。
35、积一分公德拒黑心，买一份食品求放心。
36、食品安全共同监督，健康和谐人人受益。
37、培养食品安全公德心，争做和谐社会文明人。
38、手牵手维护食品安全，心连心构筑和谐家园。
39、标本兼治，着力治本，构筑食品安全监管长效机制。
40、严厉打击以假充真，以非食品原料加工制作食品的违法行为。
