1、早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。
2、在游泳池里进行往返游泳。如果泳池的水比较浅，还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了。
3、有车族可以每周找改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧500千卡的热量。
4、在奶昔中放入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。
5、多吃鳄梨，这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆积。
6、控制对土豆和面食的摄入量，每餐中淀粉的摄入量不要超过一个棒球的大小。
7、估计每餐摄入的蛋白质量，相当于一部智能手机的大小就可以了。
8、多做深蹲运动，深蹲是减脂的佳锻炼形式。这是因为深蹲运用到了人体较大的肌肉群，包括臀大肌、股四头肌、月国绳肌和竖脊肌。只要姿势正确、负重量适中、组次合理，就能。
9、看电影时吃点零食不碍事，但选择100克的爆米花而不是炸玉米片就能少摄入60千卡的热量。
10、即便在室内体育馆进行攀岩，每小时也能燃烧700多千卡的热量。
11、多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食能够帮助身体燃烧脂肪。把豆子煮成浓汤，或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。
12、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
13、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。
14、一旦在健身或饮食方面取得了小小的进步，就及时记录在日记本上，这些小成就积累起来会提升减脂的自信心。
15、做饭的时候，用茶匙的背面(国人不妨用筷子尖点一下就行了)来品尝味道，这样摄入的热量能减少些。
16、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。
17、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。做法：站立，双臂放在身体两侧，双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上(呈深蹲姿势)，双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线;然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势。
18、定期体检。常规的血生化测试能够提前预知你是否患有肥胖症或与之相关的代谢综合征(如高血脂、高胆固醇和脂肪肝)。
19、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。
20、把甜食放在拿着费劲的地方，如食品柜的高层或更隐蔽的地方。
21、不妨办个聚餐会，将从餐馆中打包的食物(当然是没有动过筷子的)带到办公室与同事们一起分享，不要积存在冰箱里。
22、特别想吃甜食的时候，吃一块软糖或传统的关东糖(麦芽，小米制成)，而不是巧克力冰激凌或甜点，这样就会少摄入200千卡的热量。
23、散步时带一个计步器，每天至少行走1万步。
24、美国印第安纳普渡大学的研究者发现，想减轻体重的人如果每天饮食中都摄入少量剁碎的红辣椒，就能帮助他们控制食欲。红辣椒中特有的辣椒素(或称辣椒苦)让人们吃后体内发热，从而有助于减轻饥饿感，减缓吃饭速度，增加能量消耗。辣椒素对于那些想控制食欲而又很少吃辣椒的人来说特别有效，它能让身体肥胖的人消耗更多的热量。相对于锻炼和其他健康的饮食习惯来说，每天吃点红辣椒，不仅方便易行，而且容易长期坚持。
25、除了可以和伴侣一起锻炼外，和一位身体比自己强壮的同性 伙伴一起锻炼也能激发锻炼的欲望。
26、身体条件许可的情况下，采用超级组的方式进行锻炼。超级组是指：选择两个或多个训练动作，连续完成，中间无间歇(或间歇时间短)。这两个动作可以是针对一个肌肉群，也可以是针对两个不同的肌肉群的。这种方法的核心就是，完成一个动作后不休息，接着完成下一个动作，如此交替，直到完成预定的组数。
27、做家务活。如割草每小时能消耗346千卡热量，扫落叶每小时能消耗230千卡热量，洗车每小时消耗346千卡热量。
28、在健身房中如果排队等候跑步机的人太多，别闲着，做几次跳箱子或高抬腿，还能起到热身的作用。
29、吃饭时尽量多吃1份低热量的蔬菜(如清炒西兰花)，少吃1碗米饭，热量摄入就会减少250千卡。
30、睡觉前刷牙时，在洗漱间袒露身体，这样能在镜子中清晰地看到自己的身形，第二天锻炼就更有动力和了。
31、饮酒有节制，不要把几种酒精饮料混在一起喝，要么喝杯淡啤酒，要么喝杯葡萄酒。
32、体温增高的急性疾病，如上呼吸道感染发热的患者，应暂停体育锻炼，积极配合治疗，待疾病痊愈后，再进行体育锻炼。
33、严重贫血患者不宜参加体育活动。运动时，全身器官组织氧气需要量增大数倍。但贫血者血红蛋白减少，血淬运送氧气功能不足，致使全身各器官、组织缺氧，运动后疲劳恢复缓慢。
34、慢性疾病患者中，那些病情稳定，各系统和器官功能处于代偿阶段，能正常学习、工作和生活者，可以进行体育锻炼。而那些病情严重，主要系统和器官功能失常者，如慢性肾炎患者肾功能受损时，不宜进行体育锻炼。
35、增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量；
36、增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现；
37、调节并改善心理状态，保持良好情绪。
38、必要的伸展运动；
39、不要过激运动；
40、水分的必要补充；
——中医养生小常识 40句菁华
1、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
2、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。
3、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果
4、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素
5、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺
6、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用
7、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好
8、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟
9、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，*时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次
10、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住
11、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，瓣断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。
12、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。
13、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。
14、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入金银花，效果更佳
15、取猕猴桃果100克，红枣12枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用。
16、凡金属餐具，带金边的瓷器，竹、塑料等不耐热容器，凹凸状玻璃制品均不宜在微波炉中使用。
17、咀嚼芝麻可止反酸，反酸时，可取适量芝麻细细咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，疗效显著。
18、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶产生反应结块成团，影响消化。
19、马铃薯的芽，含有毒的生物碱，食用会造成腹痛、头昏，若在马铃薯中放个苹果，可延迟发芽的时间。
20、蒸鱼时应先把水烧开，后蒸，与在突然遇到温度较高的蒸气时，外部组织凝缩，内部鲜汁不易外流。
21、秋季雨水较多，为了不使家用电器受潮，电视机、电脑、音响最好每天开机一次。
22、频繁开关电视机，对显像管及其他电子元件很不利，每次开机瞬间会产生浪勇脉冲电压，加速显像管老化。
23、经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。
24、饭后忌工作，马上伏案工作可能会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。
25、西红柿可治疗牙龈出血，将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，即可治愈牙龈出血。
26、引水吉勇救了，里面有一层白色的渣，把柠檬去籽，放进饮水机内煮二三个小时，可去除白渣。
27、羽绒服一定不能干洗，只能用冷水湿洗，只要能冷水适当清洗，就能保证三年内羽绒服填充物的质量。
28、刚买的水果不宜立即放入冰箱，因为低温会抑制果酵素活动，无法分解残毒，应放一两天后再放入冰箱。
29、液态奶包装的主要成分聚乙烯在高温时会分解，有毒物质渗到牛奶里会危害健康，所以牛奶不要连袋热。
30、脊椎患者一侧睡，脊椎压力最轻，但易压迫血液循环，不防在双腿间夹个枕头。
31、冬季室内湿度不够易诱发疾病，加重应配备加湿器，或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。
32、刚刚油漆过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味，只需在室内放两盆冷盐水，几天气味便可出去。
33、做豆腐时不可放葱，葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸钙，会破坏豆腐的营养成分。
34、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节*衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
35、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
36、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
37、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过*打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水*后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
38、俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。
39、凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。
40、人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。
——安全小常识 40句菁华
1、如果你遇到大火灾时，首先应做——逃离现场 打119报警
2、当你在学校里遗失贵重物品时，要及时向老师或学校保卫部门汇报
3、当好朋友叫你帮他殴打某人时，正确处理是——劝说好友不要打架
4、如果你或者你的朋友被人欺负，不正确的处理是——设法报复对方
5、如果你单独在家，陌生人敲门，正确的做法是——不开门，及时联系家长
6、不要到水库等地方游泳。看到未成年人在江河里游泳，应劝阻
7、公交车厢内壁上挂有一个红色的好像小铁锤的东西，它的用途——紧急出口的使用工具
8、发现同学因违反纪律而发生危险时，应该大声呼救
9、下雨天特别要注意前后的车辆，最好穿黄色的雨衣、雨鞋、雨伞等雨具，以引起驾驶员的注意。打雨伞时，雨伞不要挡住视线。更不能把雨伞当作对攻的玩具，以免刺伤人。
10、不要将头、手伸出窗外。
11、下车时，先要确定后边没有车子来，才可以下车。
12、不要在离河太近的地方玩，以防掉进河里。
13、不要到小河塘里去游泳。
14、路口一般不止有一个信号灯，应该看哪一处的呢?应该看要穿过的马路对面的那盏信号灯。
15、没有建好的高楼，缺乏保险措施，不要爬上去玩。
16、不要在楼梯上打闹，很容易摔下来。
17、不要蹲在窗沿上擦玻璃，也不要把身体伸出窗外，很容易从楼上摔下来。
18、集合时，看看你前后左右的人有没有到。
19、上街时，要跟紧大人，不要东张西望。
20、接开水时要先把杯口对准龙头的出水口，再开龙头接水，最好是在带龙头的开水壶里接开水。如果杯口对不准的话，开水会溅出来烫伤人。
21、开水装大半杯就可以了，装得太满的话，走动时水会泼洒出来。
22、喝热水前，先试一试冷热，就不会被烫到了。
23、插插头时，手拿住插头后部的塑料座，不要去碰前端的金属簧片。
24、使用煤气时，要开窗，保持室内通风透气。让一氧化碳等有害气体及时排出室外。
25、热水器附近不能放置易燃物品。
26、热水器使用完以后，一定要关闭开关，绝对不能不关开关就去睡觉。可采用挂牌子的方法提醒自己。
27、如果有人煤气中毒，应迅速通知大人来进行抢救。
28、如果你住在楼上，也应该考虑行人的安全。不要在阳台、窗台等处，防置花盆、拖把等易砸伤人的物品。
29、如果是自驾车游，准备好备用轮胎，车程最好在6个小时以内，否则容易造成疲劳。
30、警惕上当受骗：目前社会上存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。
31、注意个人卫生，饭前便后洗手，自己的餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品，不在食堂乱扔垃圾防止蚊蝇孳生。
32、不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水;水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全
33、直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮;不吃腐烂变质的食物，食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦;散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。
34、游客在车辆停稳后方可下车，按先后秩序上下车，讲究文明礼貌，优先照顾老人、儿童、妇女，切勿拥挤，以免发生意
35、游客乘坐飞机时，应注意遵守民航乘机安全管理规定，特别是不要在飞机上使用手机等无线电讯工具或电子游戏等。
36、不要向车窗外扔废杂物品(特别是硬质物品)，以免伤害他人。
37、旅游期间要合理饮食，不要暴饮暴食和贪杂食。
38、为防止在旅途中水土不服，游客应自备一些常用药品，以备不适之需。切勿随意服用他人所提供之药品。
39、注意检查酒店为你所配备的用品是否齐全，有无破损，如的不全或破损，请立即向酒店服务员或导游报告。
40、物品应存放于酒店服务总台保险柜，不要随身携带或放在房间内，若出现遗失后果自负。
——生活小常识短信 40句菁华
1、"最好防近视运动：乒乓球。打乒乓球可以放松眼睛周围的肌肉,使眼睛疲劳消除，改善视力。对保护视力有着很好的帮助。 "
2、鱼与豆腐搭配，补钙效果翻倍;猪肝菠菜搭配，贫血从此隐退;鸭肉山药搭配，补肾滋阴养肺;芝麻海带搭配，乌发祛斑容美。食物合理搭配好身体!
3、多吃青菜少吃肉，健康活力又长寿;多吃清淡少吃盐，想活几年活几年;少坐汽车多走路，青春年轻永常驻;少生气来多微笑，快乐天天来报到!
4、电脑族注意了，跟我一起做保健操。先挺直坐姿，双手和前臂放在腿上，头慢慢地扭转，保持绷紧姿势五秒钟，重复做几次便可。为了健康一定要做哦!
5、丝袜冰过再穿更耐久：妇女新买回的丝袜，先不要拆封，直接放入冰箱中冷冻一两天，再取出放置一天后穿用，这样可以增加丝袜的韧度，不至于很快就发生抽丝或破裂的现象，不必花费太多的金钱再购买丝袜上!
6、洋葱煮水去焦痕：若将铝制锅烧焦了，可在锅中放个洋葱和少许水加以煮沸，不久后所有的烧焦物都会浮起来！
7、【生活中的食物让你远离疾病痛苦】1、呕吐：吃蕃茄；2、口臭：多饮水；3、感冒：吃大蒜；4、高血压：喝橘子汁；5、脱发：吃红枣、牛排；6、牙出血：吃猕猴桃；7、打嗝：吃白糖。送给关心的人！
8、冬季到，感冒闹，提高免疫最重要：饮食营养均衡；香菇木耳、牛奶大蒜捍卫健康；少油少盐少糖少酒。注意饮食加锻炼，感冒不再对你恋。愿你安全过冬，感冒无踪！
9、多粗粮，少细粮；多花样，少油腻；多蔬菜，少肥肉；多运动，少偷懒；多交流，少烦恼；多联系，少寂寞。祝朋友，胃口好，身体棒，生活美，喜洋洋。
10、冬季干燥，容易上火。修身养性，饮食相助。常吃梨膏，润肺清痰。洋参炖肉，抵抗疲劳。银耳改善，面色晦暗。多多进补，败火清热。饮食有节，起居有常。祝你健康，延年益寿。
11、饮食要健康，饭后有七忌：一忌马上饮浓茶，二忌立刻抽香烟，三忌餐后吃冷饮，四忌水果填肚皮，五忌刷牙过于急，六忌剧烈强运气，七忌洗澡伤身体！注意这七忌，身体必少疾，祝君身体康健没问题！
12、土豆烧牛肉，胃肠功能会紊乱，鸡蛋放味精，天然鲜味全消失，红白萝卜混搭吃，维c吸收很困难，牛奶橘子一块吃，腹胀腹痛受不了，发条短信提醒你，食品安全无小事，吃好玩好，心情才能自然好！
13、多吃青菜少吃肉，健康活力又长寿；多吃清淡少吃盐，想活几年活几年；少坐汽车多走路，青春年轻永常驻；少生气来多微笑，快乐天天来报到！
14、秋防感冒有诀窍：冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气；增减衣服不着急，以免伤风受凉气。愿你健康美丽！
15、【清晨第一杯水你喝对了吗】不要直接喝柠檬蜂蜜水；最好先空腹喝一杯温水；喝完温水吃早饭前30-60分钟再喝蜂蜜柠檬水、茶。
16、香蕉皮妙用：1擦拭皮鞋皮衣，可延长使用寿命；2敷脸，可滋润皮肤；3捣烂涂抹，可止皮肤瘙痒；4加红糖煮水喝，可治口腔溃1dee疡。
17、水晶石台面墨渍：将饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦，再用清水漂洗；也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反复涂擦，效果也很好
18、一日一苹果，毛病绕道过；一日一枣，长生不老；核桃山中宝，补肾又健脑；欢乐是健康，忧郁是病魔。
19、炎炎夏至到，健康很重要，晚睡早起好，运动别忘了，多喝清火汤，心情要开朗，管它天气怎样，你要快乐，才好！
20、小满的祝福：祝好友快乐满满，财运大满，喝酒小满，工作饱满，运气盈满，家庭美满，生活圆满，祝福明天满堂好！
21、夏至到来白天长，朋友祝福情谊长。祝福不断铃声忙，屏幕一闪美洋洋。送上快乐与吉祥，愿友谊地久天长！夏至快乐！
22、天天起个早，心情无限好，心中做祈祷，求你别来到，总是惹烦恼，带来一群包，想把你杀掉，又被你潜逃，气得直跺脚，臭蚊子别跑！
23、小满时节防湿邪入侵，注意保护身体阳气。不要只顾眼前舒服，过度避热趋凉。特别注意腹部保暖，以防风寒湿邪侵袭。愿你小满健康如意！
24、夏天汗流如雨下，水分缺失不会少；光喝淡水远不够，必须补足钙钠钾；蔬菜富含钙与钠，补钾最好吃香蕉；微量元素齐不足，保证人好精力旺！
25、夏至炎热真苦恼，又有蚊子常来找，只好把那养生练，抵御酷暑乐逍遥。莫要叹息莫要燥，心态常宽很重要，生活规律要健康，强作药方有奇效。
26、天热蚊虫齐出动，凶猛狠毒胜往常；野外工作穿劳保，睡觉记得关纱窗；防蚊灭虫少不了，如此才能睡的香！睡眠充足身体棒，如此养生真美妙！
27、小满节气气温高，冷气病记得要预防：室内外温差不宜过大；室内空气要流通，睡前观赏冷气机；适当运动益身心，加速循环为健康。祝小满愉快！
28、夏日驱蚊有秘方：没事多多鼓吹，满嘴信口雌黄，善于夸夸其谈，脸皮愈练愈厚，蚊子无从下手，唯有放弃另寻出入。这个夏日，驱蚊秘方莫忘记哦！
29、小满养生食谱，助你健脾祛湿：芹菜拌豆腐，清热利湿又解毒；白鲫荷包蛋，祛湿开胃效果好；冬瓜草鱼煲，健脾利水又消肿。愿你吃出健康美丽颜。
30、淘米水美容：其中含钾，第一次淘米的水呈弱酸性，洗发；第二次呈弱碱性，用于面部弱酸环境的清洁，其性温和、不刺激皮肤。加热使用，效果更佳。
31、小满时节养生要记牢：少吃盐多吃醋，让胃口好好；少吃肉多吃素，让营养充足；少坐车多运动，让健康常驻；少计较多宽容，让心情美妙！祝小满快乐！
32、热火朝天夏日炎，防暑降温记心间，跑跑步，多锻炼，喝喝茶，润心田，多吃酸，少吃甜，睡午觉，补睡眠，营养均衡保康健。盛夏时节，愿您健康*安！
33、用碱和白开水混合着刷牙，每天最少2次，一个星期之后你就发现你的牙齿变白了。冬天要带口罩/夏天来啦，让你美丽洁白的牙齿露出来让别人羡慕去吧
34、日子过的好快，夏至已经到来。天热着急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能贪睡，夜晚要盖好被。烦恼统统滚开，天天笑口常开。短信传递关怀，友谊实实在在！
35、春节热情已退，生活回到原位；过年吃喝很累，餐餐都是美味；自己身体宝贵，开始清理肠胃；白天多喝开水，晚上早点去睡；上述提醒免费，收到的人健康。
36、遇事需冷静，处世需沉着，着急只能上火，*静方能有好结果。夏日炎炎，心宽才能体胖。工作学习很重要，蔬菜水果不能少，加强锻炼身体好。愿朋友们身体健康！
37、现代人的健康生活啊，它含金量高，过一天顶过去五天，实惠！你瞧我，一口气上了5楼，不费劲（钙中钙）。健康，一切皆有可能。（李宁）。美好的一天从健康开始。（美的）
38、养生之道贵心宽，烦事不要锁眉间。开心舒怀最重要，快乐顺心啥都好。烟酒虽有待客道，少吸少愁有其妙。饮水最为寻常事，多喝水来少吃药。多多运动强强身，自然疾病不烦恼。
39、夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜来补胃。荷叶莲子绿豆粥，清淡消火又养胃。太极瑜珈不贪睡，养心养肝又养肺。生活规律效率高，心情舒畅勿急躁。指客短信养生妙，提供大家作参考。
40、大地春回，万物复苏，发条短信，祝君健康，注意饮食，益甘而温，富含营养，健脾扶阳，加强锻炼，吐故纳新，充养脏腑，春游踏青，心旷神怡，豁达开朗，身心愉悦，重在行动，健康一生。
——健身标语 40句菁华
1、全民健身行，和谐邻里情。
2、每天动一动，健康跟牢侬。
3、运动进企业，健康我和你。
4、享*彩生活，共赴健康之约。
5、企业关爱职工，健康伴随职工。
6、企业组织健身，职工体质提升。
7、发展体育运动，增强人民体质。
8、搏生命之极限，铸青春之辉煌。
9、生命在于运动，运动源于健康。
10、谱写生命之歌，弘扬运动精神。
11、踏出光的频率，超越音的波长。
12、活力水城，**体育，健康生活。
13、健于行，始于乐；爱于心，益于民。
14、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
15、健康门第春常在，锻炼之家福有余。
16、全民健身一起来，魅力水城更精彩。
17、全民健身手牵手，运动水城心连心。
18、和谐企业春常在，健康职工天精彩。
19、我运动，我快乐，争做时代好少年。
20、职工健康是个宝，企业发展不可少。
21、让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。
22、运动奏响生命，运动点燃我们的**。
23、举锻炼之擎，杨企业之帆，行发展之路。
24、人人参与全民健身，家家共享幸福生活。
25、企业运动人人参与，健康生活人人受益。
26、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
27、你心我心锻炼同心，你行我行健康同行。
28、充分发挥教育职能，提高职工自身素质。
29、全民健身人人参与，和谐水城个个收益。
30、全民健身有你有我，健康人生你乐我乐。
31、多一份运动、多一份健康、多一份快乐。
32、大力开展文化活动，丰富员工精神生活。
33、开展全民健身运动，全面建设小康社会。
34、职工健身时时刻刻，和谐企业岁岁年年。
35、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机。
36、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。
37、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。
38、每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子。
39、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。
40、运动让我——明天的一切，都可以轻松面对。
——国学常识 40句菁华
1、社稷、轩辕：国家
2、南冠：囚犯
3、烽烟：战争
4、一门父子三词客：苏洵（老苏）、苏轼（大苏）、苏辙（小苏）；
5、元曲四大家：关汉卿、郑光祖、白朴、马致远；
6、南宋四大家：陆游、杨万里、范成大、尤袤
7、我国第一位田园诗人是东晋的陶渊明（陶潜），他“不为五斗米折腰”。
8、初唐四杰：王勃、杨炯、卢照邻、骆宾王；
9、文人四友：琴、棋、书、画；
10、四库全书：经、史、子、集；
11、三教九流：“三教”：儒教、佛教、道教；“九流”：儒家、道家、阴阳家、法家、名家、墨家、纵横家、杂家、农家；
12、铁板铜琶继东坡高唱大江东去，美芹悲黍冀南宋莫随鸿雁南飞。
13、帝王自称：孤、寡、朕
14、古人称自己一方的亲属朋友用家或舍：如家父、家母、家兄、舍弟、舍妹、舍侄
15、其他自谦词：
16、对帝王：万岁、*、天子、圣驾、陛下、大王
17、对将军：麾下
18、对于对方或对方亲属的敬称用令、尊、贤
19、称谓前加“先”表已死，用于敬称地位高的人或年长的人。称死去的父亲：先考、先父。称死去的母亲：先妣、先慈。已死的有才德的人：先贤。死去的帝王：先帝。
20、君对臣敬称：卿、爱卿。
21、迁：调职、调动，一般指升官；左迁则为降职调动。
22、谪：降职并远调。
23、擢：选拔，提拔。
24、除：免去旧职而任新职。
25、*的古称：九州、神州、赤县、华夏、九土、中华、华夏。
26、二十四节气：（见字典节气歌）
27、传统节日。
28、纪日法。
29、假如你的一首五绝诗被杂志社采用，按照正文部分每字5元来计算，你应得多少稿费？（B）
30、古人的婚礼在什么时间举行？ （C）
31、“近朱者赤，近墨者黑”所蕴含的道理和下列哪句话最相似？（B）
32、【汉字六书】
33、【十三经】
34、“一问三不知”出自《左传》，说的是哪“三不知”？（B）
35、“水则载舟，水则覆舟”是谁的名言？（B）
36、成语“机不可失”出自张九龄之笔，它的下句是：（A）
37、“熄火连三月，家书抵万金”古代书信通过邮驿传递。唐代管理这类工作的中央管理机构是：（A）
38、孟子说：“不以规矩，不成方圆”，这里“规矩”的意思是：（A）
39、“一琴一鹤”所形容的是：（C）
40、“问世间情为何物，直教生死相许”这句诗是谁写的？（A）
——常见文学常识 40句菁华
1、世界四大短篇小说巨匠：契诃夫、莫泊桑、马克·吐温、欧·亨利。
2、苏轼的散文代表北宋散文的最高成就，其诗与黄庭坚并称“苏黄”。
3、花中四君子：梅、兰、竹、菊。
4、文人四友：琴、棋、书、画。
5、“四书”“五经”是儒家的主要经典：“四书”即《论语》《孟子》《中庸》《大学》；“五经”指《诗》《书》《礼》《易》《春秋》。
6、三皇：天皇、地皇、人皇或伏羲、女娲、神农；
7、五味：酸、甜、苦、辣、咸。
8、古代的学校有庠、序、太学等名称，明清时最高学府为国子监。
9、古代科举考试（从隋代至明清）：
10、三顾频频天下计，两朝开济老臣心。——诸葛亮
11、刚正不阿,留得正气冲霄汉；幽愁发愤，著成信史照尘寰。——司马迁
12、自称：愚、敝、卑、臣、仆
13、读书人自称：小生、晚生、晚学、不才、不肖
14、称年老的人为丈，丈人。唐以后称岳父为丈人，又称泰山。妻母为丈母，又称泰水。
15、称谓前加“先”表已死，用于敬称地位高的人或年长的人。
16、君对臣敬称：卿、爱卿。
17、年龄的称谓：
18、迁：调职、调动，一般指升官；左迁则为降职调动。
19、谪：降职并远调。
20、擢：选拔，提拔。
21、黜：废黜，贬退，也用于剥夺王位或太子的继承权。
22、河：黄河。 江：长江
23、*：天、地、东、南、西、北六个方位。
24、第一部语录体著作：论语
25、江南三大古楼：湖南岳阳楼 武昌黄鹤楼 南昌滕王阁
26、高二 三辅：左冯翊 右扶风 京兆尹33. 科考三元：乡试，会试，殿试和自的第一名(解元，会元，状元)
27、儒家经典三礼：周礼 仪礼 礼记
28、文章西汉两司马：司马迁。司马相如
29、我国第一部个人创作的文言短篇小说集：聊斋志异
30、第一篇报告文学作品是：(夏衍)包身工
31、新*第一位获得“人民艺术家”称号的作家：老舍.其作品是;龙须沟
32、唐代开元，天宝年间，有两大词派，：以高适，岑参为代表的边塞诗以王维，孟在为代表的其风格，前者雄浑豪，后者恬淡疏朴
33、世界文学中有两大史诗：伊利亚特奥德赛
34、佛教三宝是：佛(大知大觉的)法(佛所说的教义)僧(继承或宣扬教义的人)
35、三纲五常：三纲：父为子纲群为臣纲夫为妻纲
36、三姑六婆：三姑：尼姑道姑卦姑
37、三一律：欧洲古典广义戏剧理论家所制定的戏剧创作原则，就是地点一致，时间一致，情节一致。
38、伯（孟）仲叔季：兄弟行辈中长幼排行的次序。
伯（孟）是老大，仲是老二，叔是老三，季是老四。
39、长江上的“三个火炉”：重庆、武汉、南京。
1. 第一位女诗人是：蔡琰(文姬)
40、三公：周时--司马 司徒 司空
西汉--丞相 太尉 御史大夫
清明--太师 太傅 太保
——形容健身语录 40句菁华
1、财富难买幸福，健康才是幸福。
2、"减身"不如健身。
3、全民健身是一个民族生生不息的动力和源泉。
4、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
5、脑怕不用，身怕不动。
6、车靠加油增动力，人靠运动添活力。
7、生活需要常更新，生命需要常健身。
8、练足精气神，不进医院门。
9、一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够。
10、全国全民全面健身，健心健身健康全民。
11、我健身，所以我健康。
12、秋季满加衣，春天慢卸棉。
13、长期健身，乐寿双增。
14、锻炼从今始，何必待明朝。
15、一勤生百巧，一懒生百病。
16、病痛叫人吃到了苦头，运动使人尝到了甜头，健康让人看到了奔头。
17、为不凡，突破极限。
18、你跑过的路，每一步都算数。
19、哪里有生命，哪里就有运动。
20、相对辛苦，但绝对优秀。
21、世界难改变，先改头换面。
22、流汗太快乐。
23、若要健，天天练。
24、*日多运动，远离亚健康！
25、健身让你做自己真正想做的事情。
26、爱运动的人，身体都不会太差。
27、健身后的人生像开了挂一样。
28、你能做到的`，绝对超乎所想。
29、生命在于运动，运动要讲科学！
30、运动无处不在，运动是美妙的。
31、赘肉不可怕，谁露谁尴尬。
32、时间花在哪里，就收获在哪里。
33、伟大，不是梦，是去追梦。
34、没死，就不要把自己当废物。
35、目的地不是梦想，而是突破。
36、享受大汗淋漓的畅快。
37、要长寿，运动是必不可少的。
38、运动劲出来，歇着病出来。
39、总得留一手，打残前男友。
40、今天不走，明天要跑。
——语文单招文学常识 40句菁华
1、《红楼梦》的作者是谁？（曹雪芹）
2、春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。这是唐代哪位诗人的诗句？（李商隐）
3、请说出我国的四大个主要戏剧剧种？（京剧、越剧、豫剧、黄梅戏）
4、我国的第一部诗歌总集是什么？（诗经）
5、请说出语文中常用的四种修辞手法？（夸张、比喻、拟人、排比）
6、第一部纪传体通史：史记
7、第一部语录体著作：论语
8、第一部编年体史书是：春秋
9、大李杜：李白 杜甫 小李杜：李商隐 杜牧
10、三王：夏禹 商汤 周公
11、三曹：曹操 曹丕 曹植
12、*三袁：袁宗道 袁宏道 袁中道
13、江南三大古楼：湖南岳阳楼 武昌黄鹤楼 南昌滕王阁
14、三辅：左冯翊 右扶风 京兆尹
15、殿试三鼎甲：状元 榜眼 探花
16、巴金爱情三部曲：雾 雨 电
17、第一部日记体游记：明代的徐宏祖的《徐霞客游记》
18、第一位女词人，亦称一代词宗：李清照
19、我国第一部浪漫主义神话小说：西游记
20、常把宋词分为豪放，婉约两派。前者以苏轼，辛弃疾为代表，后者以柳永，周邦彦，李清照为代表。
21、佛教三宝是：佛(大知大觉的) 法(佛所说的教义)僧(继承或宣扬教义的人)
22、三从四德中三从：未嫁从父 既嫁从夫 夫死从子
23、三皇五帝：三皇：伏羲 燧人 神农
24、佛教三藏：总说根本教义为经，述说戒律为律，阐发教义为论(通晓三藏的叫三藏法师)
25、三省六部：三省：中书省(决策)门下省(审议)尚书省(执行)
26、三原色：红 绿 蓝
27、三体石经：尚书 春秋 左传/古文 小篆 汉隶三种字体书写
28、战国四君：齐国的孟尝君 赵国的*原君 楚国的春申君 魏国的信陵君
29、明代江南四大才子：唐伯虎 祝枝山 文徵明 周文宾
30、朱自清，字佩弦，*现代著名诗人、散文家、学者、民主战士、爱国知识分子。他的散文中艺术成就较高的是收入《背影》、《你我》诸集里的《背影》、《荷塘月色》、《温州和踪迹》之二的《绿》等抒情散文。朱自清的散文不仅以描写见长，并且还在描写中达到情景交融的艺术境界。他的炉火纯青的文字功力在《荷塘月色》中更是表现得淋漓尽致。1948年8月拒绝接受美国的救济粮，因贫病在北*逝世。*称他“表现我们民族的英雄气概”。
31、郁达夫原名郁文，字达夫，浙江富阳人，*现代著名小说家、散文家、诗人。1921年6月，与郭沫若、成仿吾、张资*等人酝酿成立了新文学团体创造社。郁达夫的第一部短篇小说集《沉沦》在当时产生很大影响。《故都的秋》文笔简洁、优美，是郁达夫抒情散文代表作。
32、《诗经》是我国最早的诗歌总集，相传为孔子编定。原本只称为“诗”，儒家列为经典之一，故称《诗经》。编成于公元前六世纪，共305篇，故又称作“诗三百”。《诗经》从内容上分为“风”、“雅”、“颂”三大类。反映了西周初期到春秋中叶500年间的社会生活。《诗经》开创了我国现实主义的文学创作道路。《诗经》以四言诗为主，间有杂言。普遍采用“赋”、“比”、“兴”的艺术手法。“诗经六义”：“风”、“雅”、“颂”“赋”、“比”、“兴”。《诗经》在章法结构上多采用重章叠句的形式，《采薇》即是一例。在语言上多采用双声叠韵连绵词、叠字来状物、拟声、穷貌。
33、迁：调职、调动，一般指升官；左迁则为降职调动。
34、授：授予官职。
35、除：免去旧职而任新职。
36、第一部诗歌总集是：诗经
37、茅盾蚀三部曲：幻灭 动摇 追求
农村三部曲：春蚕 秋收 残冬
38、三山五岳：东海里的三座仙山：瀛洲、蓬莱、方丈;
五岳：东岳泰山 南岳衡山 西岳华山 北岳恒山 中岳嵩山
39、三体石经：尚书 春秋 左传/古文 小篆 汉隶三种字体书写
1.经典四书：大学 中庸 孟子 论语
40、长江上的“三个火炉”：重庆、武汉、南京。
四、天文部分：
